本來今天還覺得自己走出房門有進步
情緒在維持不錯的平靜當中
但剛剛莫名又陷入不斷的焦慮當中
心情盪到谷底 想轉移注意力 有點失敗
一想到自己一直以來面對人的恐懼 變成恐慌
就很糟 躲起來自己一個人病情反反覆覆
笑不出來了 沮喪到不行
而且這半年躲起來吃超肥的自己
又再次開始間斷食法 現在好餓阿 也有點影響到心情
超想亂吃一通 減低我現在的焦慮阿~~~~~~~~~~天啊

怒吃零食 好療癒阿

看到這一篇 說實話 很心疼你 喜歡吃沙拉嗎? 試著用低熱量食物取代部分零食？ 我也是暴食 最近吃胡蘿蔔片取代零食

謝謝樓上，當下去睡覺也不錯

焦慮時，起身動一動，做幾個深呼吸，緩緩喝杯溫開水。雖然還是會繼續焦慮，但是可以稍稍舒服一點

謝謝樓上 長期使用電腦真的會忘記起來動一動