上週三拿了藥Proxetine一直沒吃
因為想起戒斷一個月天旋地轉
然後週四~六持續因為
1. 完成大任務

如果試試少量多餐的方式呢

我之前也控制不住 但自從吃了某顆有腸胃副作用的藥後食慾大減……

我想關鍵是，你不知道如何不靠吃讓大腦跟整個人放鬆下來。大腦想吃。去除生理疾病因素，是因為建立了一條迴路認為吃了就可以有快樂的獎勵。所以我想應該是找到另外一個可以提供“獎勵”的路線，用“禁止”的當然也可以做到不過過程會不舒服而且容易破功。 也許可以從吃完吐完的感覺去回溯。到底你真正想要的是什麼？

最近兩次聚餐都一直吃，缺乏與人互動。吃到胃漲，回家吞了大獵物的蛇半趟在那裡消化，買優洛乳來喝。然後舉啞鈴深蹲。小時候窮怕的記憶讓我一直體重過重。每次看鏡子都會想如果體重能回到正常，就可以更被人愛。現在我是把暴食的癮頭轉到別的地方。

吃到胃潰瘍後，腸胃就會自動阻止你暴食了

到了那刻從沒成功過..試過規定要吃可以，但就只能專心的慢慢吃（但因為焦慮可能無法）一不想吃就果斷丟掉。覺得不要挑戰/催眠自己..要認清過去做不到的這次也一樣做不到..即便無法避免促成暴食的情境，也要在慾望還沒開始時先和自己溝通因為怎樣所以今晚可能會想吃..再吃也通知等下可能會不舒服。增加人際互動/群居一點也會比較有效

強迫自己喝一大杯水才能進食

辛苦你了(抱住如果不覺得飽的時候先不要立即吃 做點別的事 半小時之後還餓再吃呢？

強迫自己喝一大杯水才能進食+1我最近也在減肥……目前瘦了5公斤 希望能再減10才能回到正常BMI……

我是用燕麥片加蜂蜜代替 這樣吃到吐也不會怎樣

我在想如果為了要脫離不開心的狀態而設法讓自己開心似乎又會造成另一種壓力 今天冥想的時候試著觀察看看好了

個人經驗是，面臨原始慾望的時候轉念是行不通的

我也會 就停不下來一下子吃牛肉 一下子要洋芋片 一下啃泡麵 然後再去啃桃子 也會喝點啤酒 然後就消化不來了我覺得是潛意識在焦慮 然後舌頭跟腦袋就發出吃東西吧可以轉移注意來降低焦慮的信號 就好像玩寶可夢忍不住一直點點點吧 壓力小好像焦慮也會減小

改吃口香糖或相對健康的食物 或一開始就不要買零食 或讓自己疲累到連吃東西都忘了

不抵抗，想吃就吃。但會把食物分成小包裝，懶得拆的時候就會停，但我不斷發胖中

行動方面，大家都提出了很好的建議，大概可分為拖延法、替代法、轉移注意力。如果是轉念的話，這篇文章應該比較接近你想要的？https://reurl.cc/e5v5rj雖然你可能看過啦哈哈。從文章看來你的狀況不止是“成癮”的問題，還有“情緒性進食”，兩者相近但還是有不一樣。最近比較忙，有空會再另發一篇說明的詳細一點，畢竟我也曾經為了打破暴食催吐迴圈而學習了很多，應該有資格多說幾句吧哈哈哈。總之先把關鍵詞告訴你，有興趣的話可以先研究一下。暴食症康復之旅很辛苦的，暴食慾望強烈的時候可以上來抒發一下，大家陪你一切渡過。這就是病友團體的好處啊，你不是孤單的。