觀察自己的情緒
有時平靜有時又很有事
很有事時
會恐慌到無法理解別人意思
嚴重到一句話再簡單的都聽不懂
最近跑去看其他網友怎麼互相討論對話
或是看臉書朋友的發文及看一些影片等
選擇先靜靜在旁邊觀察也不發文
我發現是 我正在練習 傾聽 這件事
慢慢開始會回應文章去推文
開始不再害怕講自己意見這件事情
但是很容易會有情緒再裡面
開始有意見不合處爭吵
或被激怒
我回到我自己裡面觀察
到底我是在對事還是對人
很容易內心情緒因人言起伏高高低低
怒氣放而難收 個性一衝動腦衝就哽住了
一被激怒 很難回到平靜 無法冷靜思考
都是很小很小的爭執點
卻被我放很大很大 只要針對我想要批判的事
其實那件事也跟我沒關就是
我的回應強度卻很強
如果一直不煞車就一直衝
變得開始失控 針對這件事情就是對人 不對事
然後我又開始害怕 剛剛自己所言 講錯
就是在對事跟對人之間的拿捏
一直沒辦法很好的掌控
一直很有事 內心不斷翻滾
這樣講話會不會不好?內心又開始焦慮懼怕了
我會很焦慮 對人交際
這個焦慮真的來自於原生家庭父母親
我曾經焦慮到我聽不懂我媽用國語講
我要他用台語跟我講話才聽得懂
我爸則是恐怖情人 小時候對我太兇 有點管教過當
導致我是懼怕跟他講話 直到長大後依舊如此
我沒辦法跟家人們相處 聊天 太焦慮了
也來自於我對他們的憤怒
不知道甚麼叫做好好跟家人聊天
沒有這種溝通習慣 好可悲
在家裡彼此都不講話 不然就是我爸只准他自己講
強迫我一定要聽及照他說的去做
為了怕他抓狂 我逼我自己討好
養成我為了怕別人生氣 總是討好別人
造成我後來的痛苦 所以我很恨他
我也很恨我媽 不來救我 放任過度管教
拿我當擋箭牌 因為我爸很恨我媽 我媽怕被他打
但我爸不會打我 只是他的不開心 也影響到我不開心
我對我媽就是生氣 一直都是非常兇的口氣
每次看到就是一股怒氣 我媽也放任這種 你氣你的 我過我的
我媽也不常在家 不想待在家
反正就是缺乏溝通練習 又家庭因素造成我個性太扭曲
加上我本身又情緒敏感 能夠很知道別人的情緒如何
甚至容易被別人的一言一行影響
我太放焦點在別人身上卻失去關注自己
需要一個個人空間 我建立了這樣的空間 誰都不理
當很有事時，我就要回到自己內心看看問題是?
或是轉移注意力看書 (這招不行我還是會不時很在意)
還是必須回歸到觀照內心情緒
不斷的練習著練習著現在這樣的自己 是過去自己的累績
永遠都是自己在變化 對未來的自己抱著想像
前提就是認識自己 多照鏡子 自己的狀態 關心情緒
要一直把焦點拉回來 問題都是這樣的 重複再重複
時間要拉很長 就這樣吧