我覺得每個人需要的不一樣
我很幸運，身邊有許多陪伴者
例如我的親哥哥
很多時候我找他哭，找他講話，他可能不知道要回些什麼
他總是會好好的聽我講，然後反覆的說
"抱抱""秀秀""你對我很重要"
而這對我就夠了，就足以讓我再支持一天
另外也有跟我講道理型的(但同時也不會否定或忽略我的情緒)
也有什麼都不說，就是抱抱我，摸摸我的頭
他們在我沒崩潰的時候，仍然待我如同一個正常的朋友
如何當一個好的陪伴者，我覺得我了解得並不多，也不會比網路文章厲害
可能我屬於比較容易應付(?)的類型
只要好好聽我說話，讓我哭，不要否定或阻止我，我就會覺得好很多
不過作為被陪伴者，我覺得有些事情是有益的
1.感謝陪伴者
沒有人有義務承受我的情緒，任何人願意接住我，是因為他們的善良，
也因為他們重視這份關係
我會謝謝他們聽我說，陪我講話
2.關心對方
如果有餘裕的話，關心一下他的狀況；曾經有朋友在天台吹風陪我講電話
我會希望對方知道，我也很在乎他過得好不好
3.接受拒絕陪伴
再說一次，承受情緒並非任何人的義務
若對方在忙或有困難，包括心情上現在無法處理，勇敢的說"沒問題"並掛斷電話吧
我自己不會在此時說出想自X的話語，以免造成對方心理負擔
有時候在談話時，我會告訴他們，最近有誰陪我，
讓他們知道即使他沒空，也有人能幫助我；打1995也是個選擇
4.偷偷幫陪伴者輪班
若有複數人選，嘗試分散去找他們
我每個朋友至少都隔1個月才會接到我的電話，通常還會更久
也曾經在一次聚會中，先後有3個朋友給我抱陪我哭，"換班"之後，他們還是能享受聚會
我很幸運，有許多人能陪我
一開始也不是這樣的，有幾個朋友，甚至是我不小心崩潰哭泣，才發現他們的溫柔
後來又跟某些朋友坦承，意外的能被接受
過程中當然會碰到一些反應不那麼令人愉快的
例如比我更緊張的學弟，指責我"明明過很爽"的姐姐，我一難過就當我透明人的木頭男
那很受傷
但是沒關係，知道他們不是那麼適合的陪伴者就好
我們仍然是可以聊天，可以出去玩的朋友
我很任性，找人崩潰的時候，基本上是口無遮欄
想自殘，想死都會講出來
但是要小心，不要把這個當作影響別人行為的工具
寫了很多，自己也不確定重點在哪裡，只想說，作為陪伴者的你們辛苦了
※ 引述《notonly (butalso)》之銘言：
: 最近與交往的對象分開了，
: 他是憂鬱患者。
: 他跟我說，當很多他覺得無力需要有人拉他一把的時候，我沒辦法做到。
: 我想可能我一直以來都是做錯的。
: 老實說我一直不曉得的該怎麼拿捏相處才是好的，
: 看了很多文章說憂鬱患者需要的是陪伴、傾聽、多聽少說、不要勉強，
: 自從知道他生病後，
: 每當我感到氣氛有一點不對的時候，
: 我怕我講話他會覺得煩、有壓力
: 所以我選擇靜靜的旁邊做自己的事，在旁邊待著
: 任何他曾說過會感到有壓力的行為
: 我也是盡我所能的避免了，
: 曾經有幾次他有提到一些比較負面的話，
: 可能是我太遲鈍忽略了那些就是訊號，
: 又或者是我不知該如何回應，
: 所以一再一再的錯過。
: 久而久之他對我說的話越來越少
: 雖然內心很希望他能夠對我說出他的痛苦
: 但我也不知道該怎麼聊起比較好，
: 是不是我的沈默讓他誤以為我也快要一起跌進那種狀態了呢？
: 當掉到那個黑暗的深處時，渴望有人能適時的拉自己一把，
: 但具體該怎麼做才能讓當事人真的感覺到身邊的人的陪伴關心並且可以拉他一把？讓他知
: 道這木頭雖然很遲鈍
: 但是很牢固不會沉下去呢？
: 我不確定這些是問題還是單純紓發，
: 或許你們能告訴我，謝謝。