一月重鬱發作到現在已經用了各種方法改善許多了
但常常一天本來感覺沒什麼事的 突然在十分鐘之內從還算愉悅的心情
突然降至非常低迷的憂鬱
最近這種憂鬱感的突然發生愈來愈頻繁
真的很害怕又回到重度憂鬱時的自己
你也會這樣嗎？
大家都怎麼面對這樣的狀態呢....

我 寫下來 下次發作前在回去翻一翻 惡夢做幾次都預算的出來就比較不怕怕了在 X 再O (罰寫三次

低迷時出去走走散個步半小時看看外面轉移

真的會突然這樣