距離上次這篇發文，已經過了約一年半。
想來補充我自己後續的經驗與狀況，做個分享。
我目前已經從，過去幾乎天天都在與自殺意念搏鬥，充滿憂鬱症、焦慮症、恐慌症於身的狀況（約2014年開始至2019中旬）
在2019下半年起的一些事，讓自己恢復到幾乎康復（如2014年之前未發病的狀態）不太具備長時憂鬱症狀。
主要是想提供自己這半年來幾乎治癒的一些自覺關鍵點，但，並不是要說這是絕對有效的，這經驗對我有用也成功，並不見得適用每一個人，也並非是身心症的唯一成因。
但如果可能藉由這樣的分享能有什麼幫助，即使一個人找到可能的方向，也肯定是最欣慰的。
我好轉最明顯與最大關鍵，應可歸類如下三項
一、外在環境面：
離開了那個「令人感到高壓且無能為力」的環境。
我的狀況是工作，因此離開的方式是離職。（真的太多個曾經差點選擇離開的方式是死亡..）
高壓對我而言，造成身心失調的反應是明顯的，先前的環境，我經常在辦公室接收壓力後就立刻產生想自己了斷的念頭。
離開後，至少不會再不斷輸入新的壓力與致病源。
二、求醫：
中醫的針灸與科學中藥治療，該醫生判斷我有自律神經失調的狀況。
我去看診時，其實是告訴醫師：「只要一吃到麩質過敏源會馬上憂鬱、焦慮..嚴重時甚至恐慌與自殺意念產生。例如吃個麵包就想自殺。很誇張，但真的發生在我身上。」
但醫師對我形容的麩質過敏感到有點摸不著頭腦。（畢竟沒有外顯的皮膚過敏、身體不適症狀）
後來，我說：「總之，我希望自己腦袋不會再無法自制的發生這些身心症。」
當醫師透過針灸及科學中藥，調整我的體質後，我也真的幾乎不再有麩質過敏（大約從本來的程度10降到3），這時間用了不到三個月。
而過敏引起的身心症狀，自然也幾乎不太復發，因此接近康復。
三、尋找破解「自己潛在持有“生無可戀”想法」的方式。
當我不再常保「生無可戀」的行屍走肉感，或許成為與醫療相輔相成的效果，醫身也醫心，雙面並進。