短短一個小時內摧吐三次，
最後一次吐的已經含有血絲，被嚇到，不敢再摧吐。
自從輕斷食結束後，
為了要等待身體狀態穩定，依然很嚴格飲食控制，
吃東西總是秤重看熱量，
外食一定找有標示熱量和營養素的，
然後控制在一定範圍內。
因為之前輕斷食時就被告知，
如果輕斷食一結束就大吃一定會反撲復胖，
因此這兩週我依然很努力控制著，
只是有了四次的「半作弊餐」，
因為我還是事先計算好要吃什麼，
其他兩餐吃得極少讓自己有盈餘吃熱量約一千大卡的一餐，
可是無論怎麼吃就是無法滿足，
甚至一度厭惡食物不想吃，只好逼自己喝乳清讓攝取的熱量不至於太少，
有時也會試圖想要尋找會讓自己滿足的那個食物，只是一直找不到。
昨天中午後就完全爆發了，
午餐為了幫朋友慶生，早餐吃的不多，
點餐時選了一個熱量最低的清炒義大利麵，非常單調，而且份量少，
結束和朋友的約會後去了咖啡店吃了蛋糕和咖啡，
沒多久就吐了，覺得一天的熱量快到上限，
覺得很有罪惡感，情緒越來越差忍不住就吐了。
前後總共吐了三次，最後一次可以感覺到自己有意想把多吃的食物吐出來，
教練就說要考慮是不是有暴食症的可能QQ
後來教練要我飲食控制先暫停一週，
進食時不再計算熱量，也不要紀錄體重變化，
可是兩點多醒來時覺得有點小餓想吃點東西，
吃了一根營養棒和乳清，就嚴重覺得有罪惡感，
一直試圖摧吐，吐掉那些不該吃的熱量，然後就發現已經有血絲出現。
輕斷食結束後體重並沒有往下減，
坦白說雖然知道是正常的但我卻很焦慮，
覺得自己那麼努力撐過八天的五百大卡人生，
體重雖然減了4kg，可是結束後就一直卡在那裡，
縱使教練一直跟我說這是很正常的現象，
但我還是焦慮不滿，一心希望自己往下減，
可以穿無袖上衣、穿短褲也不會傷害路人的眼睛，
然而即使我覺得穿起來似乎還好，終究還是沒有勇氣穿出門，
畢竟我的體重體脂還是高於正常值不少，很怕路人嘲笑。
昨天被教練反問輕斷食前卡關我都沒有如此在意體態，
現在減了4kg不是該覺得開心嗎？
但是卡關到最後我也是無法忍受，只好接受輕斷食的建議。
現在依然想吐，覺得胃裡很多食物，全部都想吐出來再大吃麥當當QAQ
快被自己搞瘋，很糟。很想哭。