常常聽醫師說多運動分泌腦內啡
也試著一個禮拜運動幾次
但偶爾還是會突然掉入憂鬱漩渦
藥品也都還是降不下來
你們運動的效果都很大嗎？
btw很自我嘲諷得把憂鬱症需要的幾種東西刺在身上
結果每次都要跟別人解釋@@
https://imgur.com/gallery/90KoirK

刺在身上讚

很酷的刺青。

我的經驗是長期(至少兩個月)運動下來體態有改善，人也變得比較有自信，雖然還是會憂鬱，但有動比沒動好。沒有指望只靠運動，同時也搭配其他生活和思想上的轉變。

刺青好酷！！

其實不大 通常都會看有些書或者故事對自己進行思想改革推薦強風吹拂

刺青酷 推刺青另外長期持續運動會有效果 但不會"很大" 比較像是幫助穩定的輔助工具

不是運動效果不大,是時間,運動時間還不夠,不是單次長時間,是多次,是幾個月幾年那樣的時間....我寧可睡覺,懶惰天天去運動!

對維持規律有效 沒去的時候好像骨牌效應也不做其他的事規律也帶來某些穩定 因為沒運動的時間大部分會做一些讓自己心情更差的事 運動時算是填補空虛且沒什麼後遺症

運動...沒什麼用。我已經長期三四年做很大的運動量，有一點點用，但...感覺像廣告效果純唬爛

不會啊 我就滿喜歡多人運動的 例如籃球、壘球等等

我覺得沒用 以前會跑步跑到生氣 (因為腦袋一直想)

飲食看要不要也檢視看看，營養很重要，運動的話看頻

我是跑回去練跆拳，因為小時候練到一半放棄，重新拾起很痛苦，也跟教練說我身體有狀況，訓練強度要降低，但持續快一年，覺得有好轉，看運動也可以選擇拉筋之類或是核心，就是要讓身體活動活動，血液循環很重要

我覺得關鍵是找到自己喜歡的運動，只是為了運動而運動會很痛苦。

我都有重訓耶

沒甚麼用+1 運動大約十年了 發病的時候根本不想運動運動後也沒有比較改善

我開始固定走路後，身體變好，作息也正常，並開始重新自學瑜珈。第一次感受到專注運動的喜悅。還有正念練習。

L大說得很好。我自己後來開始練習拳擊，就找到新的喜歡。之前我蠻討厭跑步，後來才發現是跟錯了人去跑步

每天都有快走，覺得可以發洩

呃，我喜歡吃東西，心情會好一點，比起運動來說...

運動會有幫助的 ，多流點汗，睡眠好些，情緒穩定。

今天嘗試討厭的跑步，跑了兩圈發現體力變好，還跟路人借籃球玩投籃! 整個好驚喜。

運動要到快樂的程度通常要先很累（激烈運動）重訓我是很有理智的訓練；很累的有氧快累死後喘完放鬆或回家後心情真的有變好但是很累的運動很不快樂RRR

版主寫多人運動 把我嚇一跳