頭好痛
怕失眠而造成失眠的焦慮感
提早吃藥期望解決
10點鬧鐘 盼望12點有睡意
拒絕還是很難
月初跟刺青師說 我要學會拒絕！
但還是進步緩慢
（至少我沒有以偏概全低落地說：我都做不到我很沒用）
進步緩慢但還是有進步
自從上個月自殺的舉動後
正式進入輕躁期
不過差不多要掉下來了 我感覺得到
又要開始力不從心了...失去自控力好痛苦
注意力不集中 不自信 與哭泣
想要死亡的念頭又出現了
我的創作力又差不多消失了
該把脱憂鬱這本書看完
但是一直沒辦法好好閱讀完
應該要趕快學些好辦法
怎麼辦 好想在那天成功死掉
現在我有恐懼感和各種低落情緒
反而沒辦法走得快樂