我：我覺得世界上有兩種人。一種是發生什麼事的時候先怪自己的，另一種是先怪別人的
。我就常先檢討自己...
心理師：通常第二種人通常活得比較快樂
我：是嗎？那我以後也先怪別人好了。
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從小受到儒家(三省吾身)和基督教(罪過、懺悔的概念)教育的影響，
在大約十一~十三歲青春期前端這段獨立思考能力開始成形的時候，
就養成了每天睡前都會自我反省的習慣

怪自己+1 覺得都是自己的錯 諮商師說這也是一種自我中心

我也覺得什麼都是自己的錯 都是自己無能為力

我發現怪別人的人真的比較不痛苦、也可以無腦檢討別人，相反怪自己的人只是永遠被自己尋求不到的答案給困住痛苦

真的。有時也不知道是因為常自責容易產生罪惡感才有憂鬱傾向，還是因為有憂鬱傾向才容易自責。好像是雞生蛋蛋生雞的問題呢，總之得先從某個地方打破這個循環。

怪別人也不一定比較不痛苦 可能變成怨天尤人 偏執於自己不可能改變的事物上

我跟你一樣！從高中開始「吾日三省吾身」

外責也未必比較不痛苦+1。現實不如己意的痛苦就算變成外責也不會改變現實情形，唯一差別是不會自我責怪，但自我責怪同樣有外責沒有的優點（掌握改善境遇的機會）只是通常人都覺得對面頭草地比較綠*對面的草地

以前自責優先+1。但近年開始用“釐清責任”的思維去看待，然後重新負責，比自責更重要。過度推卸責任，都是別人的錯的人，也等於人生的命運全受別人影響掌握，不能當自己生命的主人。

其實不管怪別人還是怪自己都只能自己負責。責怪別人不等於要求對方負責或是把命運交由對方主宰；而是在追究因果關係，因為人有歸因的天性，例如(尤其是小孩)有時會想“我做錯了什麼才會這樣”。但很多事不是人的大腦能夠理解，事情也不一定是因為你做了什麼才會發生，凡事像小孩那樣由先怪自己當起點只是慣性的思考方式而已。

認為別人是造成困擾自己情況的原因 ，因此有“別人行為有所不同" 就能改善情況的設定。人的思考不會是片段式的僅僅停止在"歸因"。都只能自己負責是實際上的結果，跟個人認知是完全不同的兩件事，否則怎麼會有那麼多人的核心認知是別人如果怎樣怎樣，我今天就不會是現在這樣。