什麼可以用的安眠藥都用過了
各種od都發生過了
運動也用過了
赫茲音樂也試了
但是就是睡不著
就是怎麼樣都睡不著
到底該怎麼辦
有沒有人有經驗可以分享...

睡不著...

1.以前做放鬆的冥想時會不小心睡著2.有時看些很無聊的書也會想睡(不要用3c產品看以免藍光干擾睡眠)

我是把所有燈光關起來，身體蜷縮成蝦子狀，告訴自己是在玩一個躲貓貓的遊戲，躲在床上討厭的人事物都找不到我，我安全了，然後有時候會比較好睡