早些年因為憂鬱症在家養病，與父母同住多年，起初先就醫吃藥、中期諮商，近期再加打
坐禪修後，狀況仍是起起伏伏，沒想到去年調往外縣市工作後，病情竟意外得到很大改善
，這促使我開始深思原生家庭對自身病情的影響力。
以前剛發病時，隨口聊到跟家人無法溝通時，醫生隨口問我: "你的家人有無對你做過很
不好的事?
"他們是不好相處的人嗎?"
我無法說"是，他們是壞人，對我很糟"
相反地，我覺得他們是好人，而且對我不錯
父母生活習慣良好、職業平凡、身心健全，兄弟姊妹也跟父母處得還行，各自在外過得不
錯。可偏偏我就是得了憂鬱症，還遲遲無法痊癒。
父母曾發過牢騷，說家裡條件也不差，對我又從不打罵，無法認同好端端的人憑什麼也得
憂鬱症？
我也覺得自己體質跟性格問題較大，
所以後期在認知治療跟內觀禪修下了很大功夫。但事實是我一離開家工作=病情自動好轉
，反之放假一回到家裡=病情突然加重。
究竟自己對家庭懷有什麼心魔，開始變成我不可逃避的課題。
後來透過諮商師耐心的陪伴跟引導，我漸漸具體化了內心的真實想法。
原來，我一直相信家人是這麼看待我的:
『你不能有自己的想法。
若有，你會替自己找麻煩，替我們找麻煩。』
『你所有的想法都是錯的，你不該有想法，想了也別做。』
『凡是你真心想要的我們都會拒絕，所以別去想，更別去做』
『你要是堅持做了就沒好下場，我們更不會為你的所作所為感到開心。』
諮商師: 你會這麼想，會是什麼原因呢?
我: 我學生時期其實很有想法，但個性比較弱會配合家人，本來已很少提出要求。而當
我偶爾鼓起勇氣，試著提出自己的主張時，就會被輕易否定。我的主張並不差，但或許在
他們眼裡，我就是個不堅持自己想法，又很好打發的人吧? 似乎從某一刻開始，我已經放
棄作自己了。常常只要看到他們，腦袋就會一片空白，無法有自己的看法。還連帶覺得自
己很沒用，什麼都辦不到，還是乖乖讀書就好，但天曉得把書讀好又不是我自己的想法，
根本是他們要我作的.....
諮商師: 現在你已經長大了，他們還會 這麼對你嗎?會不會其實他們已不這麼想了呢?
我: 我知道他們已把我看作大人了，但我身體早已記住這種無力感、自卑感。
其實別說否定我重要決定了，光是干涉我日常行為，像是該多吃菜、多吃水果、晚上出
門危險、工作不要隨便換，買什麼浪費錢，這種普通人能承受的小叮嚀，落在我身上就是
放大百倍的緊箍咒，讓我全身無力，只想關進房間不想努力了。更別說他們對我主動吃藥
看醫生還有疑慮呢！
諮商師: 這樣看來，如果他們能主動對你的決定給予肯定，應該能更有效改善你的病情..
..下略。