服藥有四年多。
已經有減藥到不吃藥的想法有一年，但被原先的醫生拒絕幾次，人生好像註定得這樣服藥
，所以變得更加抗拒看醫生（有好幾個月我都直接拿藥離開，不會特別跟他說我的近況）
直到上週終於鼓起勇氣換醫生減藥量，很明顯的有戒斷症狀，心悸、盜汗、失眠、易怒、
惡夢，整整痛苦一週到前幾天又回診，多加一顆平撫情緒的藥劑，但完全失靈，可能身體
太焦慮太執著睡眠反而睡不好，隔天起床整個人像是再經歷一次震盪，看了許多人的分享
，戒斷過程不是很容易，感覺也有被撫平到，昨天自行斷藥，當然一開始很糟糕的想法會
隨著我睡不著一湧而上，於是我與自身內心談話，為什麼要這麼做？這麼做的原因又是如
何？在寫下發作當下的恐慌情緒，我很快從裡面找到自己需要的，就是「失敗也可以重新
接受」和「不服藥也可以過得很自由」的自己。這是我必須面對及想要的未來，既然當初
的選擇是吃下藥物，現在的我也有（可能）足以面對戒斷症的感受。給自己鼓勵之後，我
試著請求內心的天使（沒錯，就是諮商很常使用的卡牌。）過了半小時睡著，雖然半夜被
貓咪吵醒orz，醒來也是六點多，睡三小時而已，但沒做很恐怖的惡夢，整個人麻麻的，
不會到崩潰的邊界，再看看狀況如何，我想這樣打下來可以多少紀錄自己的過程，畢竟網
路上沒什麼太多讓我有同感（大部分只是有什麼症狀，實際的焦慮跟恐慌的經驗沒有很多
）。
恐慌是隨著自己害怕的事情要發生（像我很怕做惡夢，關燈就是我必須要面對）會感到很
焦慮、有時候會真的麻到不行，必須做緩和的措施。我是選擇按摩頭部跟簡易的瑜伽，鬆
緩身理上的不適，同時使用香蜂草茶緩解情緒、培養想睡的感覺。
克服戒斷不容易，發作時真的會需要大量的時間去調整，如果情況真的不妙還是得就醫，
只要告訴自己最差的狀況是如何，有底線，會比較好判斷現在安不安全，希望這兩週可以
先撐過去。以上，是我從減藥到自行斷藥的經歷與想法
不知道大家在戒斷期間有什麼地方很難撐過去的？想替自己的打預防針，謝謝！