※ 引述《moonoftree (長門教第一教徒 樹樹醬♪)》之銘言：
: 做錯事情
: ↓
: 怪罪自己怎麼會做錯事情 ←————┐
: ｜
: ↓ ｜
: ｜
: 覺得自己好爛 ｜
: ｜
: ↓ ｜
: ｜
: 我不應該活在這個世界上 —————┘
: 我的焦慮迴圈大概是這樣構成的 :(
: 做人好難
: 人生好難
問了精神科醫生要怎麼脫離這個迴圈
他說這種思考叫作「自動化思考」
要去否定這些箭頭
就自然不會形成這個迴圈了
1. 做錯事情→怪罪自己怎麼會做錯事情
有時候做錯事情不全然是自己的錯
2. 怪罪自己怎麼會做錯事情→覺得自己好爛
做錯事情不全然代表自己很爛
3. 覺得自己好爛→我不應該活在這個世界上
這個要比下有餘 / 那些更爛的人是不是更不應該活著？
唉
感覺還是好難喔 :(