身為重鬱鬱友，
雖然疾病剝奪走日常大多的快樂，
藥物也麻痺了感官的七情六慾（？）
但偶爾也是會有感受到快樂的時刻。
可能是和朋友花了一天閒聊，
可能是鼓起勇氣踏出家門走走，
總而言之，這偶然的快樂有百百種出現可能。
但最近發現，
自己在情緒高亢後，
回歸到只剩自己的空蕩房間，
就好像失去了自我，
感受到了比平常更深的低落感。
像是攀爬高塔有多高，
重重摔下後就有多痛。
不知道版上有沒有人也有這種這種感受，
以及要如何面對這種情緒轉變的差異？

我常常用睡覺和小說逃避空虛感，但這大概不是健康的方式

在國外就大麻 然後就睡

我是重鬱患者，有相似的感受。目前還沒辦法跟湧上的孤寂感和解，但尚且能做到相安無事。允許情緒出現，不批判、不帶成見，但確實約束自己外顯的行為，讓茶壺內的風暴自己生成，而後消散。這是我目前的方式。我們都會愈來愈好。

我認為能短暫的感受到快樂表示你在憂鬱症康復上有進展耶。維持高昂情緒蠻花精神力的，除非是能量值原本就比較高，不然一般人很難長時間維持高亢。會不會只是回來之後放鬆下來，才顯得落差感明顯？

快樂有百百種出現的方式，那就把他們都找出來

安排一套流程 我是看以前日記 找回各時候得自己也看日記 找各個時候的痛苦 也找各個時候的美好回憶然後 聽歌 看劇或電影 看一套有感情波動的然後狀況通常還是很差 就在寫日記 紀錄最近 推論分析自己然後你上面一段的推文 對 我就是分析這個 不同時空的自己差別在哪 為何會導致自己 兩種不同的區別 還是說以前的自己那時候其實早就慢慢累積一些痛苦 只是還沒爆發而已找出原因 修改自己的規則 別做爛好人 對自己更好一點學會定義 與不定應 更多 不同的時間點 跟不同的人事物上

我是情緒高亢後 很難回到平穩的狀態 高亢後散會就會不想回家（即便心中想回家）自己在外面走到精疲力盡（可能又多吃很多東西..）總覺得出去聚餐的刺激就算是高興的 神經系統好像無法自主調節 之後會呈現持續焦慮空虛的狀態 很想填補 自制力超低..導致錢包和身體都有點耗竭尤其在剛開始可以感覺快樂時 情緒起伏特別大 還想說怎麼會這樣..但後來情緒比較平穩 焦慮感和興奮轉平穩的調節度 好像沒比較好..那時心理師是說副交感神經之類的問題（忘了..就是曲線不是很高就是很低）每次發生時 藉由呼吸、吐氣、正念什麼的 讓當下自己神經鎮定下來（其實也不是真的鎮靜 只是和深呼吸前比 微小身體差異而已）每次發生都是一次復健的機會..慢慢的復健可能會進步

日記 我也不是每天寫 大概也許兩三天會寫 就把自己當記者採訪自己的生平 所有問題 自己難道不認識自己? 答:是的!!!!因為有些自己內心深度很亂的東西 只要一天不搞懂 就會永遠一直煩著自己 困擾著自己 折磨著自己 唯有 想通自已但是 光是想通 就要靠具體方式 就是 紀錄 分析自己過去回憶你就寫這輩子 喜歡過的人 和 害你痛苦的人 這兩道題為先吧害你痛苦的 當然有霸凌你 或者 不理解你 栽贓你 利用你等等全都寫下來我就是靠各種分析還有各種外界智慧輔助 認識世界的醜惡與善良美好 當然也有自己的醜惡 跟自己的善良單純美好然後就會理解 每個人之間 可能區別不大也可能很大然後理解 你就是別人 別人也等於你 別人傷害你 你也可能傷害過別人 但可能你比較少傷害別人 但是也可能偶爾間接有傷害過別人 然後 有憂鬱的我們 通常都比較衰 應該都是應該都是運氣不好 被傷害的機率 加起來比較多也有可能是家庭或周遭環境導致 也可能個性選擇導致導致這種走勢 所以我一直嘗試把感性情緒痛苦轉換成理性理性的分析 要花很多功夫才有達到這樣一點理性幫助我可以清醒一點看清晰一點 感性幫助我堅忍毅力原則但是憂鬱症的大家 大多就卡在只有感性 就變成毅力在感覺痛

我也覺得自己是最不了解自己的人，那些傷害我的、使我心痛的，我都一直在強迫忘記它，我第一次看見有人是將他紀錄下來並且分析它。我覺得蠻有道理的，在跟世界接觸時，往往會看見好的一面也會有糟糕的一面，做人也是相同道理。我打算考完試，就要來好好整理這個複雜的情緒還有思考過去一直在逃避的問題，希望有所成效後可以再一次上來分享～

同感，常常覺得現在的快樂就是未來用傷悲還的，連本帶利

要一直保持快樂真的好難QAQ過於快樂的代價我承擔不起……