昨晚上睡得還可以。
吃飽睏這招依舊好用。
晚上五點到九點
四小時 有比之前兩小時好
似乎跟早上喝茶無關（咖啡因代謝需六小時）
聽安靜一點podcast
讓自己進入睡眠模式
十一點睡到凌晨三點多 四小時
睡眠品質不錯 醒來也睡足感
做夢夢到朋友大離一起玩游戲。
再慢慢調整可以一覺到天亮