分享我自己的經驗：
抱歉以下敘述也會提到恐慌，是因為本身的狀態經驗，恐慌與焦慮很高度息息相關。
如您說的呼吸困難、喘不過氣就類似恐慌狀態。
我自己是焦慮感在短時間快速大量累積時，到臨界點會進入恐慌發作狀態，發作通常是一瞬
間的事情。
不是很確定您指的『在戶外怎麼解決』，是否指下述情境，希望有些幫助。
p s. 我不是醫學背景，純粹是焦慮恐慌症的自身經驗分享，敬請以專業訓練的醫師建議為
優先，這邊的分享可作為補充做法。

天啊 真的謝謝妳 願意為我寫這麼一篇文 對我幫助真的很大 我會把你的話一一的記下來 再次感謝妳（說感謝有點無法表達我的感激了）

推~很棒的文章，受益良多，感恩哦

to原原po一起加油~~我也曾抗戰很長的時間，其中有非常多次覺得像走不完的長路，症狀不斷重來非常的喪氣。但是，漸漸找到自己的改善方式與癥結，是真的有機會恢復到健康的！

推

推

推用心分享，也受益了，謝謝。

雖然我沒恐慌，但是內容仍很受用，感謝！

推用心

謝謝 好文!另外心有餘力也可趁此時紀錄一下自己感覺或者等心情稍平穩後可以記錄解析 分析一下自己我是會去回想 此時的焦慮或綜合感 在以前哪時候也有過類似的 有時候已經難受到不想面對 會刺痛自己的最原始的點是啥在家時嚴重焦慮時 也許聽幾首難過歌 邊寫日記或回憶錄找出最原始的事件 自己最深沉的懼怕或討厭的點是啥

推

恐慌的症狀很難形容，謝謝妳貼切的寫出來並提供方法。以前看劇想說觸發變恐慌有那麼誇張嗎？發生幾次真的有嚇到。只能說療癒是條漫長的路，只有親身走過才知道其中的心酸，而不願了解的人總會比較、貼標籤，這讓人更失望。