『自責時，不快樂的感覺就升起來。』
『不斷在心裡回放自責事件，
我就有越長時間沉浸在不快樂之中。』
『我很難原諒自己。
不管事情大小，今天也因為對自己的表現不滿、
惱怒、困窘，並且心情沉悶。』
『即使我很擅長原諒與安慰別人。
卻很難放下自己的不完美行為。』
留意到自責的行為會引起自己低氣壓。
於是，試試看練習原諒自己吧，
拿出安慰別人的態度照顧自己。
一點一滴，培養不再過度自責的個性。
要求自己一天寫下三件，仍在自責的事情。
（或者真的想不到，沒滿三件也可以）
1. 我對今天工作進度不滿意。
A:我盡力了，並不是因為鬼混才拖延進度。
況且還有時間。
2. 我對別人表現急躁。
A:我有很快的意識到，並且立刻改善了。
下次做的更好就好。
3. 我工作有疏忽到的地方，進行補救。
覺得能更早留意到就好了。
A: 至少有臨機應變的處理了。
下次做的更好就好。

吾日三省吾身：）

p大說得好！就是這種精神，試試看吾日三諒吾身 :)

推

推推能做到的好厲害

自責真的是我的家常便飯，真的應該來試試

我也很常自責 近年才意識要專注自己照顧自己 首先先理解自己 再來跟自己對話 再來了解一些苛責自己是沒必要的改良多繞的路線 多繞的情緒 或者明明是某路線 自己的苛責有點像是繞下一個髒水溝再爬起來的路線再繼續的路線要了解自己盡量了 盡力了 有時多繞路或迷路是難免的~~不要因為自己覺得自己白癡因而生氣自己而故下跳下髒水溝來逞罰自己說 以後人生走每一段路線都不可以迷路或多繞路~有很多自我苛責是不對的 且多餘的~~~有時候我們人生的迷路是因為 原本的某我們住的區域塞車打結了不得不走新路線 或者是睡不好 早上吃不好血糖低 做事一件錯 後面引發後面步步錯一堆鳥事接踵而來 導致後續迷路也有可能是搬家了 搬到新地方 整塊區域是完全陌生容易迷路人要找到原因去理解自己的行為 而不能去怪責自己的行為因為這些行為都是果 而重點源頭是 那個""因""不弄懂""因"" 而去怪罪那個""果"" 根本對事情毫無幫助的~下次一樣還是會常常再犯一樣的事情唷~