一直想著以前發生不好的事情
幾乎沒想快樂的事情
一直想像未來會發生可怕的事
幾乎被煩惱所吞噬
我到底該怎麼辦
要怎麼逃出來

聽起來，你有很多恐懼對未來的恐懼

不知道該怎說 但說不定有一個建議就是 去看電影 生存或災難生存類型 逃生逃難災難類型 藉由全身心融入感受到別處更強更強大的災難或事件 似乎有助幫助自身反而壓力轉移?