前幾次住院的時候，跟一位護理師約定好了不要再進行某種傷害自己的行為，可是星期日
傍晚開始就覺得不行了，我好討厭憂鬱發作的時候腦袋卡卡不能思考又一直犯錯的自己。
我想讓自己清醒一點，所以想傷害自己，但是覺得如果真的做的話我會對自己很失望。
請問大家在情緒巔峰除了吃藥還有什麼轉移的方法嗎？謝謝
我的醫師是叫我原地快跑，但我根本不想動。

我是狂唸阿彌陀佛的佛號如果不行再加上觀世音菩薩試過很多次，真的有用！

睡覺

抄心經、藥師經、睡覺、瘋狂運動

我沒自傷過，但這好像對有些人，是可以降低焦慮的方法或是吸引注意我不懂，我也不是說這是好方法但我知道，你一定很努力

我焦慮的時候會咬自己的手，但是不會到受傷的程度

吃藥 不然就吸煙霧了 是什麼霧不好說 不想太傷身看是要燒香的霧還是精油霧化器都可以試試8+9 用的煙霧可能是不一定合法 就不便分享合法的煙霧或香有檀香 沉香 乳香 安息香自傷是發作典型症狀 追求痛感放血的爽感

鎚床或棉被，或是悶著臉大叫（但聲音很小）,真的不行的話可以打專線，拍拍..

最有用就是吃藥睡覺，再回去調藥到失去自傷的念頭。我隨身都帶一排賛安諾，焦慮起來吃兩顆，15分鐘後再加兩顆我開始運動了，從散步到上團課，沒上課的日子玩健身環。現在藥物劑量很高了，我還是睡不著QQ

我也想知道 卡一個

有看過手腕套橡皮筋，改彈橡皮筋