作者:
ilikeeel (lee like to eat eel)
2024-10-09 01:23:47一到了晚上不知為何就會特別害怕自己死掉
貓咪死掉 父母死掉 朋友死掉
一想到這邊就會全身抓狂痛哭不已
很想吼出來但怕吵到家人
最近每晚的半夜都是如此
我都要哭到累了或突發性的恐懼消失
才能好好睡覺 已經有吃一顆褪黑激素了
但還是沒什麼用 不曉得有沒有什麼抗焦慮的藥可以吃 已經將近四年沒回去看精神科了
好痛苦 好痛苦 有人能懂嗎 害怕自己終有一天會消失在世界上的恐懼 這是每個人無法控制
的必然結局 一想到這就覺得好絕望 我要在虛無的宇宙無意識的度過永久永遠不可逆的狀態
我現在甚至很想嘔吐 要怎麼改變這個心態 我覺得自己真的要瘋了
今天看了膽大黨 決定要開始認真追番 意外的很有趣的動畫 看了挺讓人開心的
作者:
ilikeeel (lee like to eat eel)
2024-10-09 01:29:00我已經自行停藥很多年了 知道這樣不好但真的很討厭變笨的自己 但最近晚上除了很難入睡以外每一晚幾乎都在崩潰那個崩潰是面臨極度恐懼時的心臟狂跳跟突發性的絕望無力感襲來 沒辦法控制多久 真的好痛苦 為什麼自己不能正常一點
你的那些症狀我也懂..不妨回診請醫師開輕一點的藥試試看.？
作者:
timer000 (祝我們平安^_^)
2024-10-09 11:02:00感覺你很痛苦，很焦慮
如果影響生活、工作經濟，可以考慮吃藥支撐一下現實生活。狀況允許再考慮搭配其他方式離開藥物。
1.停止思考 2.緩慢吸吐 呼吸 注意力集中在呼吸 要有耐心 訓練自己 心情就會逐漸緩和 呼吸是我們可以靠自己控制自律神經的動作
作者:
qien (:[)
2024-10-10 02:19:00睡到半夜也是莫名恐慌焦慮發作，後來突發奇想早上練太極就沒發作了，很神奇的經驗，也在追膽大黨+1 creepy nuts 的op太好聽了登登登登登登登登登
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ilikeeel (lee like to eat eel)
2024-10-10 09:17:00我媽一直有在打太極 她每天早上5點起床 我自己是做不到真的太早....（尤其睡不著都搞到3、4點才睡）最近開始重拾健身環 買了2年遊戲天數45天超廢xd 膽大黨真的很好看 會想追下去！
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qien (:[)
2024-10-10 12:04:00早上不是重點，五點對我來說也是很早，只是有一說法時間最好在卯時（早上五點到七點），如果沒有我自己覺得沒差，反正能有效果就好，up to you自己選擇而太極為什麼有效，我猜啦是注重呼吸與只能專注當下，有點像是動態的靜心，恐慌跟焦慮容易呼吸短促心臟猛跳，加上如果沒有什麼體力的人也很適合這個沒什麼負擔的「運動」（？
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freehot (free)
2024-10-10 16:29:00空而不空，不空而空，空即是有，有即是空
我會開燈聽聲音很高亢偏吵的主持人podcast入睡（也許跟聽鳥叫類似？）雖然長期來說對靜下來可能反效果 隔天起不來再聽一下