這一兩個月前發生一個很自責難受的事件
前幾週吃不太下 睡眠也極差
睡醒的時候生理心理的狀況最不舒服
做網路上的憂鬱量表 大概輕度~中度初之間
因為家人一直不希望去看身心科
(家人有朋友常受身心藥物副作用困擾)
近期有稍微好轉 食慾恢復約7成 睡眠能到6小時左右
網路上查到憂鬱症有90天黃金治療期 不治療復發機率高
所以還是需要藥物治療比較好嗎

我自己是覺得幸好自己有在黃金治療期內接受治療因為睡眠品質不佳、心情低落、沒有什麼動力做事，每天下班後都躺在床上，有吃藥的話會讓大腦不再受傷，我怕變笨，所以推薦你去看精神科醫生。

輕中度憂鬱症不一定需要藥物治療，有的人接受心理諮商就有很大改善，但實際狀況還是因人而異。還是可以去看看醫生資訊一下。量表測出來憂鬱指數高不一定就是憂鬱症。很多焦慮症相關疾患、PTSD病人測出來的指數也很高。心理治療有一些放鬆、轉變思考方式等的技巧可以學習，終生受用，我覺得你可以試試。

不舒服的時候多呼吸 慢慢的吸氣吐氣

可以試試看諮商啊

請問發生什麼事摟？