不知道原因是什麼
最近這幾天又開始起床就對於要上班這件事感到很焦慮很不想上班
到公司後也是吞了半顆樂力靜和半顆景安寧都壓制不住焦慮的感覺
聽了輕音樂跟心經也是都無法靜下心來
感到非常痛苦
可以請大家分享一下這時候你們都是怎麼對自己說話的嗎？
我真的很需要幫助…謝謝大家了

在這階段真的很難，無論如何都緊張焦慮到想逃，試試看一句話：一切都會慢慢變好的。請不斷的深呼吸 我會持續替你祈禱

試著接受焦慮呢?有時候越抵抗會越難受

我也會吃了贊安諾（景安寧）後，去辦公室外透氣，或到便利店買個咖啡或巧克力之類，你愛吃的都好

喝咖啡看起來你的藥需要加強有些人吃贊安諾沒有用不要硬撐，趕快求助醫師，加油喔（話說半顆景安寧沒什麼效果的）

荷諾波諾波諾零極限四句（但效果蠻有限的）看小說或玩糞game 轉移注意力不然就睡覺隔天重啟或是禪繞畫重複簡單線條讓心靜（動態靜心）太極也蠻不錯的，對呼吸急促恐慌蠻有效