其實體重從三年前工作過勞累倒之後躺床少食暴瘦之後，減的都是肌肉，瘦到80幾公斤。
被接回家以後沒控制體重很快就胖回來了，還一直突破胖的紀錄90、100、110、125。之前有120時有打瘦瘦針，療程完痩到113，之後半年就慢慢胖回來反而突破120。
胖到身體很不舒服，飲食都有在控制但是代謝因為憂鬱缺乏活動力是真的低。
最近這週嘗試每天去騎Youbike半小時，感覺肌肉有長，但是體重還是下不來。
要是再往上真的要考慮切胃了，但是我覺得切胃真的不是個好主義。
現在問題還是整天沒在睡覺的時間太少，打工三小時、騎車半小時、吃飯洗澡之類的一個小時、看電視半小時外幾乎都在躺床。最近更是連之前天天玩一兩小時的PUBG都玩不下去了，別的遊戲也玩不下去。
過度肥胖讓我超級自悲，很想減都減不下去。打針太貴而且會復胖。但是家人對榮總醫生推薦的藥物幫助減肥很排斥。
台灣沒有減肥營不然我可能會去試試。
沒想到之前工作對我的身心影響那麼大，三年了都還沒恢復。真的賺的錢都拿去看醫生然後還增加負債。
大家是如何提高活動力減重的呢？

飲食其實佔重要因素碳水少吃自己煮比較健康+營養均衡無痛一點感覺比較容易達到目標漸進式吧

晚上吃完飯散步，昨天新聞說扭動身體20分鐘以上跟運動效果差不多。

睡飽飽也很有幫助哦最近想試試超慢跑～