如題，我們家是做餐飲業的，所以三餐會非常的不固定。
因為自二十年前為了生活一直非常辛苦，可能早上三點多就爬起來準備食材，晚上忙到十二點多才睡，長久下來造成身體狀況每況愈下。
最近幾年經濟狀況改善有比較不那麼忙，但是可能身體已經習慣了，所以一稍微放鬆下來就常常頭暈頭痛，再加上最近大概更年期到了，生理期非常不穩定，身體腰酸背痛也有，失眠更是不用說，躺到兩三點甚至四五點才勉強睡著是常有的事情。
今天和媽媽出去吃午餐，稍微觀察了一下發現氣色有點差，所以有點擔心，不知道有沒有什麼辦法可以改善睡眠狀況的問題？大概也有點貧血，但是媽媽平常也不太會運動，或者有沒有什麼可以讓她補補身體的飲食之類的……
希望各位可以幫忙解答，謝謝了QAQ