減肥的正確觀念
1)減肥就是減脂肪,把肥肉甩掉。
2)除了手術之外,把體脂肪轉成熱量代謝掉(燃脂);一公斤體脂肪等於7700仟卡。
3)一週減掉超過三公斤,可能是脫水或肌肉耗損,而不是減肥(水一喝就復胖)。
4)減肥效果必須要測量體脂肪與皮下脂肪(身材變化量)。
5)減肥必須同時考量營養均衡、身體健康。
6)單一飲食(偏食減肥)造成營養不良與錯誤的減肥觀念,容易身體虛弱。
7)不適當器械(蒸氣浴、太空衣)減肥,使身體出汗而脫水減重,並非減肥。
8)飲食控制加上運動,才能夠真正減肥。
http://youtu.be/CNMYSd99lE0