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通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法，在人體中蘊
藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此，只要找準這些穴位並對其進行按摩，便能很好的
起到調節失眠的目的，輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。
1、然穀穴
然穀穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於
心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然穀穴
進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的症狀。
按摩的時候，首先找準然穀穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的
感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鍾左右便可以了，按摩完之後，你會發現煩躁的情
緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠發揮著重要的效果。
不僅如此，然穀穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養
生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴
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失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按
摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右
便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一
個支撐的作用。同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，並且還可以結合一呼一
吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出。
在按摩的時候，心里摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有困意，因此，按摩失眠
穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進
行按摩。
通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法，在人體中蘊
藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此，只要找準這些穴位並對其進行按摩，便能很好的
起到調節失眠的目的，輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。
3、關元穴
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經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態，身體得不到充分的休息。所以，長期
發展便會造成元氣不足，髒腑失調等症狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養
生而言是很重要的。
預防失眠的妙招
1.盡量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提
神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鍾，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以
睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值
不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果
3.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地
工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
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4.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於
精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物
。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不
可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
6.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鍾，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡
眠。
7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過
度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，
以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上療法
並服用藥物治療。對於服用西藥控製睡眠的患者，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以
免產生依賴性，讓病情進一步惡化。
備註：
睡前按摩一下，卡好睡啦。