這些食物對男性有益 家里的頂梁柱放心吃
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相比女人，堅毅、堅強成了男性的代名詞，在男性的身上，有女性不具有的，能撐起家庭
，男性是頂梁柱。但往往，生活壓力、工作壓力讓男性面臨某些病症。想要健康，並不困
難，食用一些食物，根據食物的特性，針對特點食用，能調節好身體，在這里小編和大家
說說這些食物。
番茄
夏天番茄成熟，如果有條件，可以每年吃一個，大小在100g，男性食用番茄好處多，
這是因為番茄中的番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護好前列腺組織，預防前列腺疾
病。
在美國，曾做過一個實驗，堅持每周吃十份以上番茄的人，患上前列腺疾病的概率降
低了45%。
葡萄
男性患上心髒病、中風的概率高於女性，如何預防心髒病、中風，可以通過食用葡萄
完成，葡萄中的鐵離子能促進血液流動;豐富的維生素C具有抗氧化作用，在食用的時候，
最好不要去皮，能更好的幫助遠離中風。
生蠔
男性無法提供優秀的精子，生育不出健康的寶寶，這在當前成了常見的事情。食用生
蠔能吸收鋅離子，鋅離子能影響到精子的質量。
適當的食用生蠔，對男性生育有非常好的幫助，特別是處於備孕期的男性，更是可以
多吃一點生蠔，保健好身體。
紅酒
應酬是很多男性想要避開卻避開不了的事情，喝酒成了其中不可少的環節。對於注重
保健的人來說，小編不建議大家喝白酒，適當的喝一點紅酒，對身體還是好的。
紅酒中的抗氧化成分多酚，能降低心血管疾病的幾率，還能起到預防動脈硬化的作用
。在吃飯的時候，喝一點紅酒還能增進食欲、幫助消化。
山藥
男性可以三兩天選擇吃一次山藥，通過吃山藥對補腎有非常好的幫助。
山藥藥食兩用，山藥具有補腎澀精的作用，古代中醫會推薦大家食用山藥補腎，通過
食用山藥能補腎填精。中年男性，要多吃山藥，避免腎虛的發生，通過養腎更好的調節好
身體。
菠菜
吃菠菜補血是其常見功效，而在這里小編要說，吃菠菜能補充葉酸，不少人會說，葉
酸不是女人應該補充的嘛?怎麼男性也要補充?其實，葉酸對男性來說也非常重要，能提高
男性血液循環，提高活力。
男性通過食用菠菜，還能促進肌肉生長，吸收菠菜中的脂肪酸，為肌肉的合成提供助
力。中老年男性食用菠菜，可以吸收其中的葉黃素，延緩了老年斑的出現。
可以說適合男性食用的食物還有很多，上面說到的僅僅是一點點而已，希望大家多重
視，科學的進行食用食物，才能保護好身體。
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編者按：補腎壯陽是男人永恒的話題。那麼如何在生活中就能達到這樣的目的呢?且
看看日本男人的補腎食譜吧!
日本男人 壯陽食譜
日本男人吃什麼補腎的呢?在日本，大多男人在外工作，妻子便會為他們準備補腎食
譜。以至於，在日本很多70歲的男性腎機能依然活躍，不得不讓人佩服。下面我們就一起
來看看日本男人吃的都是什麼補腎食譜吧!
日本男人最愛的4款補腎食譜：
1.黑木耳蒸瘦肉
配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
製法：先將黑木耳洗淨，用清水浸發。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精
少許，拌勻。將木耳、肉片一並放碗中，加生薑片，隔水蒸熟後去生薑，加蔥、味精、胡
椒粉調和，即可裝盆，佐餐食用。
功能：補益肝腎，滋陰生津。堅持食用，對形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢諸症，
有一定的調治作用。
現在很多男士熱衷於健身，一方面是為了自己的身體健康，另一方面也是為了練出肌
肉，擁有良好的身材。夏季來臨，正是健身的好時節，男士們都很努力健身，但一味地健
身效果並不是很好。人在健身時會消耗很多能量，對於男人來說，了解吃什麼來補充消耗
的能量也是很重要的。
男人吃什麼健身
對於健身的人來說，每日三餐要豐富些，也就是每餐的膳食搭配要豐富一些，對於健
身，蛋白質、碳水化合物、維生素這三類營養元素必不可少。下面為大家介紹幾種健身食
物。
香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也
就是為什麼很多運動會的後台總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質
，可以加一點花生醬。
燕麥
燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳
統的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風味。
牛肉
一般提到關於增重的食物，最好的莫過於紅肉。它含有人體肌肉生長所需要的蛋白質
，還含有豐富的鐵質和天然的肌酸。這里建議大家購買的時候選擇里脊肉、後腿等部位的
肉，這部分蛋白質的含量比較高。
咖啡因
咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓
你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側面提升鍛煉效果。喝一小杯加
了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。
金槍魚
當說到增肌時所需的優質蛋白質來源，還有許多種魚類可供選擇，而金槍魚是最佳的
選擇。每一份一份170g的金槍魚約含有44g的蛋白質和極少的脂肪。
干果
非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發出巨大的能量。干果中健康的蛋白質和油脂
能使能量迅速提升，驅走疲勞。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需
要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠，
可不能敞開吃哦。