2015-05-29 早安健康編輯部
高血壓元兇不是吃太鹹？竟是因為缺水！
【早安健康編輯部】高血壓的病因是由多重因素造成，除了家族性遺傳外，不良飲食習慣
多是誘發高血壓的主要因素。許多人多半認為平時飲食過鹹是造成高血壓的元凶，但是造
成高血壓的根本原因其實是因為身體缺水 !
缺水為什麼會引起高血壓？血壓分為舒張壓和收縮壓，正常狀態下，人體的血液總量及血
壓會處於一相對恆定的數值。
由於血液裡有高達90%以上的含水量，貝曼格利醫學博士在《喝水好健康》書中提到，血
管可以調節不斷變動的血量，當身體缺水時血量也會減少，為了彌補血液中流失的水分，
原先正常的血管就會收縮，周邊的微血管也會關閉，血管緊縮導致動脈的壓力上升，就是
所謂的高血壓。
缺水導致血液循環系統出問題
人是水做的！在整個血液循環系統中，血液裡有高達90%以上都是水分，血液能夠攜帶氧
氣、養分，同時也能帶走體內代謝的廢物，避免毒素累積。
韓國家醫科權威李承男醫師也說，血液裡 90%以上都是水， 只要我們人體缺少1~2%的水
分，各內臟器官及組織細胞就會缺乏水分和營養。因此人只要一脫水，血容量馬上就受影
響。身體為了確保循環系統能正常運作，必會啟動血液調節機制。
人體的血液及循環系統都需要靠水，藉由水分的調節，能夠平衡人體的酸鹼度，以及保持
組織液和黏膜有足夠的水發揮作用。同時人體倚賴血液輸送養分與毒素，一但缺水就缺血
，相關的心血管與新陳代謝器官可能就會出問題。
身體一旦缺水，將會使得循環系統發生障礙，導致氧氣與養分無法順利傳輸到身體各部位
。當人體缺氧就會引發各部位的疼痛與反應，例如皮膚老化、心肌缺氧導致胸悶、眼睛容
易感到疲勞、猛打哈欠等。 此外，當養分無法傳送到身體各組織細胞，身體便會缺乏能
量來維持生理機能的基本運作，嚴重的話可能危及生命。
當身體水分流失造成脫水時，身體細胞會流失66%的水分，連帶地，細胞外的組織液會流
失26%的水分，更嚴重的是，血液循環系統會流失8%水分。血液裡少了8%的水分會導致什
麼樣的後果 ？
身體擔心會因為血液所流失掉的水分，而造成生命機能運作的機制出問題，此時便會進入
自我保護狀態。 在缺水的情況下，血管壁會收縮，以確保血液正常流動，長期之下，就
會導致動脈硬化、血管壁收縮的結果而引發高血壓。
為什麼會誤以為造成高血壓的元兇是吃太鹹呢?
這時就要先認識體內水分調度的運作機制。《正確喝水，一生無病痛》書中提到，體內要
達到水平衡主要需要靠礦物離子的調度，其中最重要的是鉀離子和鈉離子。鉀離子和鈉離
子分別在細胞內和細胞外吸引水分進入。
一旦人體缺乏水分，細胞便會將鉀離子留在細胞內，讓水分進入細胞；細胞外液不足或血
液中缺水，為了調度水分便會保住鈉離子，鈉離子其實就是鹽。腎臟是鈉離子主要的排泄
管道，此時為了吸引水分，腎臟就會不讓鈉離子從尿液中排出。
所以，當一個人缺水時，血壓因血管收縮而上升，體內鈉離子濃度也很高，因此就會被認
為高血壓是因為鈉過多的關係。
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9531