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還沒發生就該保養！90歲老教授養腎法預防攝護腺肥大
2020-12-06 09:54聯合報 文／摘自《吳明珠教你養好腎，不畏更年期》
在我的中醫診所裡，常常有年紀大的老伯伯跑來看診，一開始都說是因為睡不好。大家一
定覺得睡不好可能跟心神不寧、用腦過度等有關，其實，老伯伯真正的問題在於腎虛。
睡不好、跑廁所，就是不願承認腎氣不足。
偏偏男人只要聽到腎虛，無論年紀多大，都很緊張，還會反駁「不可能，我還很勇哩！」
我記得當朋友帶著她七十歲的爸爸來看診時，神情憂慮加上黑眼圈，倦容十足的說，睡眠
不好，總是覺得很累無力，還會一直跑廁所，害他都不敢喝水，因此覺得口乾舌燥火氣大
。
問診把脈後，我告訴他，因為腎氣不足，影響到泌尿器官及膀胱的功能，造成攝護腺肥大
，起初老先生還不承認，於是我一一問他：
半夜都要爬起來尿尿兩次以上，尿尿時總覺得尿不乾淨？
想要尿尿的時候，總要等一、兩分鐘才尿得出來？
現在尿尿是不是無法噴很遠，變得又細又弱，還會滴尿？
是不是有腰痠、怕冷、四肢冰冷的狀況？
老先生的狀況就是腎氣虧虛的一種，這就是攝護腺肥大。
在台灣六十歲以上的男人，一半以上都有攝護腺肥大的問題。再加上牽扯到「那話兒」的
事，男人都不太願意承認，總覺得有失雄風，總要到嚴重症狀出現，影響生活時才會求助
醫師。
現在十個男人上門來看診，有九個都有這個毛病，在中醫來說，攝護腺肥大症屬「癃閉」
的範疇，主要是因為年老腎氣衰，影響開闔，該開不開，輕則小便不利、點滴短少稱之為
「癃」；若小便閉塞，尿不出來，病熱急症稱之為「閉」。兩者都是排尿困難，但輕重程
度不同。
攝護腺肥大還沒發生時，就該進行保養。
其實攝護腺肥大的問題，男人早該在未發生時，就要進行預防及保養。我在讀中醫實習時
，曾跟著一位老教授看診學習，我發現教授走路很快，手腳很靈活，看得出「腎氣十足」
，尤其，看診時間兩小時不用中斷去洗手間，完全沒有老人家的樣子。大家好奇一問，老
教授果然有一套「攝護腺保養祕方」，延年益壽，維持青春。
老教授的「攝護腺保養祕方」：
● 洗澡時，利用蓮蓬頭的強力水柱沖下體，從陰囊的根部、會陰到肛門口之間，冷熱水
交替，達到紓活血流的作用。
● 按摩，蹲下來，手掌從陰囊部位先輕按壓睪丸，若感覺有些痠脹則要稍加使力揉散，
之後從腹股溝到會陰部，以打圈圈的方式按壓，將筋結或痠脹揉開，力道由自己感受，天
天做，慢慢進步，不要一下子太過強力，反而傷了陰囊。
● 泡澡或坐浴，以促進血液循環，來達到活血化瘀的作用。這點不只對攝護腺好，對全
身都很好。
● 規律早睡的生活作息、不憋尿，房事不可過於頻繁、也不必完全禁欲、避免久坐姿勢
、不穿太緊的褲子，以免壓迫到攝護腺等。
● 飲食方面要減少冰冷、辛辣、含咖啡因等刺激性食物，可多吃南瓜子、堅果類，或茄
紅素的蔬果，例如番茄，有助於攝護腺的保健。
九十歲的老教授從年輕就開始天天做這幾個養身法，效果非常驚人，從那時候開始，同期
男醫師也都開始跟著這麼做，看來男人追求腎好，跟女人追求容貌一樣重要。
腎經養生法╱按摩
適合按摩腎經的時間為每日下午五到七點，一次按摩以十分鐘為佳。
胸腹部的穴位
穴位：可手握空拳，沿著身體中央線，從胸口到肚臍上，來回揉推。
功效：強化腎經運行。
視為「人的第二個心臟」，可幫助調氣。
關元穴
穴位：在肚臍直下3寸，約四指幅寬處。
功效：關元穴可收斂、閉藏元神之處，被視為「人的第二個心臟」，可幫助調氣。
補腎好食材
常吃黑色食物 養出好腎
補腎食材首選第一便是黑色食物，中醫認為，色黑者入腎，黑色屬水，水走腎，想要補腎
可多吃黑色食物。
黑芝麻
具有補肝腎、潤五臟，補充腎氣、填腦髓的作用。男人吃更好，因為含有鎂，能夠增強精
子活力。
黑木耳
補氣、生血、滋潤，對貧血、便祕，腰痠腿軟的人非常有幫助。
栗子
腎之果，治腎虛，腰腿無力，補腎益腰，健脾養胃， 強筋活血。
紫米
紫米具有滋陰補腎、益氣活血的功效。
黑豆
具有補腎益陰、健脾利溼、除熱解毒之效，可以養血明目，補虛烏髮；尤其針對腎陰虛特
別有效。
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