睡不好心臟病風險增3倍 研究建議每天至少睡6小時
2022-03-06 10:09Heho 文／李祉函
晚上睡不好不只影響隔天精神，根據《科學日報》刊登一篇南佛羅里達大學的研究結果指
出，每增加一次睡眠問題，罹患心血管疾病的風險就增加 54%，台安醫院心臟內科醫師林
謂文表示，睡眠的確和心血管疾病、三高的發生率息息相關。
睡眠問題增加 心血管疾病風險增 54%
研究團隊針對 6820 名平均年齡為 53 歲的民眾的睡眠數據進行調查，其中有 633 人還
在手腕上配戴設備紀錄睡眠活動，研究人員將睡眠規律性、滿意度、清醒時間警覺性、睡
眠時間、睡眠效率和睡眠持續時間等睡眠問題的各個面向，和醫師診斷的心臟疾病數據連
結，結果發現睡眠健康問題每增加一筆，罹患心血管疾病的風險就增加 54%。
南佛羅里達大學實驗室主任 Soomi Lee 表示，這些研究結果表明評估睡眠健康問題以評
估心臟病風險之間的重要性，「有提供自我活動紀錄及睡眠數據的人估計的風險較高，這
代表準確的睡眠監測對於預防心血管疾病是很重要的。」
研究人員表示，睡眠健康問題是可以改善的，期盼研究結果能夠有助於幫助預防心血管疾
病的發生，以降低心臟病的風險。
睡不著時 易血壓升高、血管受損
林謂文醫師表示，以往有許多研究就有發表關於睡眠及心血管疾病的關聯性，在睡眠當中
，新陳代謝、心跳及血壓都會下降，尤其到深層睡眠時，全身的代謝率會降至最低，由於
身體需要休息，因此心跳也會比較緩慢，若在該休息時不休息，就會產生問題。
臨床上，很多心血管疾病患者都有失眠的問題，在睡不著的情況下，身體會處於警覺狀態
，當交感神經過度興奮時血壓就會升高、心跳也會持續快速跳動，這時腎上腺素會持續分
泌外，也會讓血管受到衝擊，容易產生血管受損，造成粥狀動脈硬化、心血管疾病的風險
大幅提升。
另外，也有學者進行分析，像是晚睡或是睡眠時間小於 6 小時者，也會增加心血管疾病
的發生率，因此會建議每日至少要有 6 小時以上品質好的睡眠，才有助於心血管的休息
、改善心血管疾病。
研究發現 女性常發生睡眠問題、心臟病患者多為男性
此外，研究人員還發現雖然報告中女性比較常發生睡眠問題，但患有心臟病的大多為男性
，不過性別還是沒有影響到整體的相關性，Soomi Lee 指出，雖然睡眠健康對所有年齡段
的人都很重要，但研究團隊專注於成年中期，因為中年時工作和家庭角色壓力更大，也有
更豐富的生活經歷，同時這時期也是心臟病和睡眠問題開始出現的時期。
對此林謂文醫師解釋，有 90% 以上心臟疾病為心血管疾病或是心律不整，男性發病年齡
常為 45 歲以上，女性則為 55 歲以上，而男性的症狀通常也較劇烈。
為什麼男性的發病年齡會較女性早呢？林謂文醫師指出，因為女性在更年期之前有雌激素
可以保護心血管不會阻塞，此外，也有專家提出，男性的睪固酮（雄性荷爾蒙）也會增加
血管阻塞的風險。
中年族群工作、家庭生活壓力大 常發生失眠問題
臨床上發現，中老年族群患者由於生活壓力較大，常會造成失眠問題，40 至 50 歲族群
可能會有工作、家庭上的壓力，進而影響到睡眠。另外，當年紀增長時，睡眠品質和時間
也會往下降，因此會發現很多長者常會出現失眠、睡不好的情形。
林謂文醫師舉例，心臟衰竭的患者常常在半夜會覺得呼吸困難，必須要坐高才能夠睡著，
也影響到睡眠品質，此外，有些男性 50 歲以後會出現攝護腺肥大的狀況，易導致夜間頻
尿，也會影響到睡眠品質。
https://health.udn.com/health/story/5977/6143780