健康網》小心「沒睡飽」讓你變得自私！ 專家：少睡1小時也會影響
2022/08/24 21:31
〔健康頻道／綜合報導〕睡飽對於生理、心理健康都有幫助，甚至能降低死亡率，但沒睡
飽除了影響健康外，還會讓你變得更自私！據《CNN》報導，一項新的研究指出，睡眠不
足會影響幫助他人的可能性，即便僅僅是「少睡1小時」，都會降低想要幫助他人的動力
，變得比較自私。研究發表與《公共科學圖書館生物學》（PLOS Biology）。
加州大學柏克萊分校的研究團隊從「捐款」、「通過核磁共振看腦內活動」、「睡眠問卷
調查」來分析睡眠與利他的神經與行為活動，發現睡眠不足會影響人們社交與情感表達，
進而降低幫助他人的意願，對整體社會產生負面影響。
捐款
研究人員調查2001年至2016年間超過300萬筆慈善捐款，發現有實施夏令時間的州，捐款
減少10％，而沒有實施夏令時間的州則沒有受影響。
通過核磁共振看腦內活動
研究人員觀察24個人在睡眠8小時後與徹夜未眠的大腦活動，發現利社會的神經網路與心
智理論相關的大腦區域，在睡眠被剝奪後沒有那麼活躍，而心智理論是設身處地為他人著
想的能力。
睡眠問卷調查
研究人員調查100個人3-4晚的睡眠並請他們填寫問卷測量自私程度，從中發現在自私方面
，睡眠品質比睡多久來得重要，並表示，睡眠品質與睡多久都會影響人們的情緒與社交行
為。
研究人員指出，在全球有超過半數的國家的人都睡眠不足，稱之為「全球睡眠不足流行病
」，更有許多研究表明，睡眠不足會導致心理狀態的焦慮與憂鬱、及生理狀態的糖尿病與
肥胖，對此人們應該要仔細想想「睡個好覺」有多重要，而非將「睡飽」當作懶惰的行為
。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4036285