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總是提不起勁！ 醫曝1營養素 抗衰老、防骨鬆
2022/10/22 中時新聞網 李珮妘
平日總是感到疲倦提不起勁，還經常忘東忘西嗎？很可能是人體缺乏「錳」導致！骨科醫
師陳鈺泓及泌尿科醫師戴定恩在臉書粉專PO文指出，錳是人體必備的微量元素之一，平時
可多食用「補錳蔬果」達到避免骨鬆、消除疲勞等效果。
陳鈺泓及戴定恩醫師表示，一般人可能對錳不熟悉，但它是人體必備的微量元素之一，若
是攝取不足，恐導致容易疲倦勞累、血中膽固醇升高、脂肪代謝異常、骨骼不健全、生殖
系統障礙、運動障礙、兒童發育不正常，同時也容易出現痙攣等。
陳鈺泓指出，無論是骨骼健康或是體力和生殖系統健康，都需要錳的參與，且補錳透過植
物性來源比動物性來源更好，平時不妨適量補充補錳蔬果，水果方面例如：奇異果、香蕉
、草莓、楊桃、枇杷、桑葚、金桔等。
蔬菜方面，像是紫菜、花椰菜、大白菜、香菜、菠菜 、薑、大蒜、羽衣甘藍、莧菜、蓮
藕等，都是不錯的選擇。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221022002102-260418?chdtv