健康網》MBTI 16人格瘦身指南！找出最適合你的減肥法
2024/02/06 20:29
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕MBTI人格測驗是熱門了好長一段時間的心理測驗，由韓國燒到台
灣，甚至有些人會用MBTI作為戀愛指標，營養師莊昕悅也分享了MBTI的瘦身指南，根據E
、I、N、S、F、T、J、P等類型，列出了大方向的建議，她也提醒，真正客製化的減重需
求還是要找營養師一對一諮詢。一起來看看適合你的瘦身指南吧！
莊昕悅在臉書粉專「莊昕悅營養師」發文分享，16型人格測驗（MBTI） 依據性格，適合
怎麼樣的減肥方法：
●外向E型人：結交熱愛健康的夥伴，一同探索健康飲食和激勵彼此；搭配各式各樣的外
出活動，如：爬山、打球、衝浪等，增加減重的動機和動力。
●內向I型人：思考適合自己的方法，制定個人的減重計畫，如：在家中自行烹調，獨自
享受健康的食物，搭配居家訓練、慢跑或游泳等，讓自己可以自在減重。
●直覺N型人：可嘗試多元的健康食材和飲食食譜，使減重過程更有趣，搭配制定有彈性
、靈活的減重目標，以適應每天不斷變化的需求和挑戰。
●感覺S型人：使用具體的數字和目標，如：每天減少的熱量、每週減少的體重，有助於
保持明確目標。搭配飲食記錄，才能更好地掌握自己的飲食習慣。
●情感F型人：注重情感健康，可透過冥想或心理商來應對壓力性進食，搭配營養師追蹤
飲食和日關心，或是找夥伴一同減重，彼此加油打氣，以獲得情感支持。
●思考T型人：與醫師和營養師詢，了解減重背後的原理和邏輯，搭配實際的數據成效，
評估利弊後找到適合的減重方式，如：要用低飲食，還是低油飲食。
●判斷J型人：自行詳細規劃每日三餐和每週運動排程，搭配日記或APP記錄整體熱量及體
重變化，用有紀律和條理的方式，確認數據成效並一步步達成目標。
●感知P型人：彈性又自由的減重方式，不過度勉強自己，每日依照身心狀況調整適合自
己的多樣化飲食方式，可參考「彈性/直覺飲食」、搭配每天身體感受挑選適合的運動。
莊昕悅提醒，上述是一個很大的方向建議，不同特質搭配起來可能會有不同的火花，每個
人適合的方法真的都很不一樣，需要客製化，個人化的飲食及減重需求還是要記得找營養
師一對一諮詢。
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