健康網》皮膚暗沉蠟黃易顯老 醫揭4食物吃出好臉色
2024/04/25 06:31
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕俗話說：「一白遮三醜」，因此不少女性想要皮膚白皙，為顏值
加分，而桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒則提醒，皮膚暗沉蠟黃看起來容易顯老，即使化了
妝，整張臉看起來還是髒髒的，建議從保養皮膚做起，並建議吃4類食物，分別是綠色蔬
菜、水果、堅果和種子，以及魚類，打造透亮肌。
吳易儒在在臉書「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」指出
，膚況暗沉會讓底妝怎麼上都髒髒的，想要擁有透亮好膚質，除了認真防曬、好好擦保養
品外，飲食也是保有好膚況不可或缺的一環。
4類超級食物 助打造透亮肌
●綠色蔬菜：如菠菜、羅馬生菜、芥蘭等，富含豐富的維生素C和維生素K，有助於提升膚
色的亮澤度，讓肌膚擁有自然的光澤。
●水果：選擇富含維生素C的水果，如草莓、奇異果等。維生素C是一種強效的抗氧化劑，
能夠減少皮膚的氧化損傷，讓膚色看起來更加均勻明亮。
●堅果和種子：核桃、杏仁、亞麻籽等堅果和種子，含有豐富的有益脂肪酸和抗氧化劑，
有助於保持皮膚的彈性和光澤，同時減少暗沉和蠟黃的現象。
●魚類：選擇富含omega -3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚等。omega -3脂肪酸有助於減少
皮膚乾燥，提升皮膚的保濕度，從而擁有水潤明亮的膚色。
防曬、多喝水、不熬夜 基本功不可少
吳易儒提醒，除了多攝取這些食物之外，認真防曬、好好擦保養品、多喝水、早點上床睡
覺也能大大提升氣色，早日擺脫膚色暗沈蠟黃的困擾，散發自信的美麗光彩！
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