健康網》天冷常憋尿？ 醫示警：小心3疾病上門
2024/12/07 20:27
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕氣溫驟降，想尿尿卻離不開溫暖的床？小心長期憋尿傷膀胱！泌
尿科醫師施冠偉在臉書專頁「理雞先生 ─ 泌尿科施冠偉醫師」發文提醒，長期憋尿，當
心膀胱鬆弛、泌尿道感染或血尿，甚至是引起泌尿道結石。
膀胱鬆弛：長時間憋尿會讓膀胱過度拉伸，影響彈性，易導致膀胱肌肉鬆弛，無法正常地
收縮和排尿。若已有攝護腺肥大的困擾，憋尿會使肥大的症狀加重，當心引發急性尿滯留
。
泌尿道感馣、血尿：定時排尿能將尿道中細菌沖走，避免細菌在尿道聚集越多，引發泌尿
道感染發炎。尤其膀胱的血管密集，若是受到細菌感染、發炎，導致膀胱黏膜的微血管破
裂，就會出現血尿。
泌尿道結石：憋尿會導致尿液濃度提高，提高泌尿道結石的機會。結石會阻礙尿液流動，
使尿液無法排乾淨。
3招保養膀胱 遠離泌尿疾病
平時該如何保養膀胱？施冠偉教3招，包括：飲水酌量、定時上廁所，並透過凱格爾運動
，保養膀胱，若憋尿後若有任何不適，務必就醫：
飲水酌量、定時上廁所：評估自己的喝水習慣，適當飲水，切勿養成憋尿習慣，建議2-3
小時就要起來上廁所。
凱格爾運動：每天做3-4組，1組20-30下，每下收縮至少撐5-10秒。藉由收縮肛門、陰道
、尿道旁的肌肉，強化骨盆底肌，有助於保養膀胱。
憋尿後若有任何不適，務必就醫：當出現頻尿、夜尿、解尿疼痛、灼熱、尿急等症狀，務
必尋求泌尿科幫助。
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