家裡長輩最近想開始規律運動來增強體力，但又擔心激烈運動會傷膝蓋或造成其他健康問
題
像快走、太極拳這類較緩和的運動看起來不錯，但效果會不會有限呢？
也有人建議適當的重量訓練能提升肌肉量，防止肌少症
不知道大家對銀髮族健身或日常運動有什麼建議？有哪些運動是安全又有效的呢？
或者有哪些需要避免的動作？