2015-07-05 08:52:33 聯合報
或許你並不是「一分鐘男人」，但是仍需要尋找方法讓自己勃起久些，男人太早洩氣，女
伴肯定失望透頂。性學家告訴你八大持久之道，而且不靠威而鋼。
1.向「印度性經」取經
英國一男性雜誌前編輯與性學專家哈柏說，「印度性經」（Kama Sutra）提及一個延後射
精技術，它同時是訓練男性持久的方法。哈柏建議男性慢慢來，開始時，「進出」一次至
少需花三秒以上時間，接著慢慢加速，四到五分鐘後，才換成每秒進出。當男性感覺就要
射精時，最好立即停止動作，但要繼續留在女伴體內，直到感覺已掌控射出感，才可繼續
做愛做的事。
2.別想著自己行不行
經過認證的性學家、性教練帕提．布里頓博士說，擔心自己行不行的焦慮感是勃起持久的
頭號殺手。男性必須將這種負面思考轉換成更有自信的內在聲音。布里頓建議，焦慮感來
臨時，最簡單的策略是告訴自己停止焦慮，深呼吸一下，聚精會神感受身體的感覺。換句
話說，讓自己離開大腦，進入身體，感受身體正在產生的感覺。
3.快射精時改變速度
性專家凱瑟琳．豐岡建議，男性自覺快射精時，最佳方法是改變速度。此時男性不妨離開
女伴身體，改將那話兒拿來上下摩擦女伴的陰唇，女性陰道下方有許多敏感的神經末梢，
這種動作能讓她十分愉悅。
4.過程中放慢速度
多數男性屬於快速橫衝直撞型。豐岡認為慢速度更能讓兩人合為一體。撫摸和探索身體更
能讓女伴性欲高漲。親吻女伴頸部、耳朵、以手溫柔探索身體。豐岡認為讓勃起持久的要
訣是享受過程，讓它引領你到達目的地。
5.嘗試其他種類運動
布里頓建議訓練恥骨肌，即從肛門到泌尿括約肌的肌群。想了解如何以收縮方式訓練恥骨
肌，可在小便中途打住，即會知道該如何訓練自己。每天三次，每次十五下，即能發揮效
用。每天做這項運動，其實已在為陰莖「充氣」。收縮恥骨肌可讓好的血液流向陰莖。
6.多加練習「七、九法」
哈柏最喜歡「七、九法」，也就是快速進出七次，接著慢速進出九次，其後一再重複七快
九慢、七快九慢。這種節奏對持久度無法符合伴侶需求的男性最管用，對女性也有好處，
它可建立刺激女性的節奏。
7.別猛力深入衝刺
持續深度衝刺可能導致很快高潮，豐岡建議試著只進入女伴陰道後半部，換句話說，只做
淺衝。深衝、淺衝相互交替，可讓男性更持久，也讓性愛經驗更有趣。
8.學習擠壓阻斷射精
布里頓建議男性學習「擠壓技術」。陰莖有三點受到擠壓時，有助維持勃起。
首先，陰莖勃起時，以拇指和食指圈住陰莖尾端，可讓陰莖維持充血。第二是按壓陰莖頭
部下方，布里頓說：「它是男性的熱點，布滿神經。」最後是按壓「會陰」處，也就是從
肛門前方到恥骨的部分，以手指按壓這個點，可阻斷射精，減少早洩。
http://health.udn.com/health/story/6052/1035368

麗娟是最近新來的嗎

記者錯誤

方麗娟

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