[認真] 運動
作者: luca911228 (卡卡) 2016-11-18 23:45:11
在版上推文這麼久還是被釣出來發文
因為時不時會收到女版友問我要怎麼練等等
當然也有男的
不過就不特別探討男生要怎麼練了，因為我是女的
附圖會有一些之前推文po過的圖，不過有些討論串刪了，就順便統整一下好惹
首先還是要認真說，運動還是要以全身性為主，著重在功能而不要只看重外觀，有的人練
了滿身肌肉床上表現一樣不合格，所以運動跟性愛我覺得是相關非因果啦，不過有練還是
有差，真的
我也不敢說我練的多好，因為也還在持續鍛鍊中
http://i.imgur.com/t0whFds.jpg
因為是在西斯版不是體適能版，就直接切入幾個重點肌群
第一個就是骨盆底肌，一般所說的凱格爾運動其實就是在訓練骨盆底肌，他是很深層的肌
群，各位女森可以先站著，然後想像尿尿到一半要突然中止，會有個收緊的感覺，就是他
了
光收緊不夠，再用力一點點，感覺要把整個骨盆往上提，這時候會連在下腹深層的復橫肌
也一起收緊，這才是妳可以收到最緊的狀態，沒事就練一下，骨盆底肌拍不到，沒圖
再來是臀部肌群，其實髖關節是僅次於軀幹的人體第二核心，所以不只能增進親密關係，
對人本身的活動度跟穩定度都有很大的幫助
臀部的話基礎可以練橋式，或是Hip thrust髖上推，夠穩定後最好是能練深蹲和硬舉，連
帶訓練到核心軀幹，橋式可以google，其餘動作最好請教專業人士啦
練臀部還有一個重點就是肌肉感受度，就是妳能夠知道自己在用什麼地方出力，像是女上
位的時候，很多人不知道怎麼搖，其實就是將骨盆做前後傾而已
站立之後把手的虎口放在髂骨上，想像妳的骨盆是一碗水，水往前倒，就是骨盆前傾，往
後倒，就是骨盆後傾，可以多練習去抓感覺
（不過要提醒一下骨盆前後傾在日常的體態上都是失衡的，很多女生高跟鞋穿久了都骨盆
前傾然後覺得是自己屁股翹真是醉了）
最後一個重點就是很膚淺的翹屁股好看啦！當然也有人沒運動也翹，那要恭喜妳基因好，
可是過了五年十年還能一樣嗎，畢竟我們每天都在抗地心引力，屁股都是脂肪的話...我
是建議先練起來預防啦
我愛深蹲！
http://i.imgur.com/3firmdN.jpg
再來胸大肌的部分，其實在功能上胸大肌如果耐力足夠，妳在上面如果是用雙手撐在男伴
兩側的話，就能撐比較久，肱三頭肌也是
所以練胸大肌其實也是為了胸部好看。
胸部好看其實也可以增進親密關係吧更賞心悅目之類也算一種功能吧XDD
尤其是上胸無肉的，像我本來32C練一年之後變32D惹
男森也不用擔心這樣抓起來會不會很硬？肌肉放鬆都是軟der，會硬的應該是她隆乳失敗
完全沒用力
http://i.imgur.com/qH40ygz.jpg
手邊沒有胸用力的圖臨時拍一張，肱二頭順便見人
http://i.imgur.com/YlNucQK.jpg
至於腹部我認為真的不用刻意練啦
總之運動之於性愛的好處多多，體力好可以很多次或很久不會累，女上位久了也不會喘，
喔對！要用蹲姿記得也要練股四頭肌，夠強壯就不會痠
至於常討論的緊度跟運動的關係我想也是相關非因果啦，但把時間拉長來看運動還是長久
之計！
不要只做有氧運動喔！做點重訓妳絕對會發現新天地的XD
以上 希望可以幫助想藉由運動達到更美好性愛的鄉民們～
好像沒西斯點只好補一下，每次男友進來都會忍不住抖一下，用受不了的聲音說「妳好緊
...」就算已經當天第三次了還是一樣>////<
P.s.我確實是健身教練，可是沒有打算在這收學生，也沒有要約！！不要寄信或訊息給我
！！但有運動健身相關問題我會盡量幫啦
因為時不時會收到女版友問我要怎麼練等等
當然也有男的
不過就不特別探討男生要怎麼練了，因為我是女的
附圖會有一些之前推文po過的圖，不過有些討論串刪了，就順便統整一下好惹
首先還是要認真說，運動還是要以全身性為主，著重在功能而不要只看重外觀，有的人練
了滿身肌肉床上表現一樣不合格，所以運動跟性愛我覺得是相關非因果啦，不過有練還是
有差，真的
我也不敢說我練的多好，因為也還在持續鍛鍊中
http://i.imgur.com/t0whFds.jpg
因為是在西斯版不是體適能版，就直接切入幾個重點肌群
第一個就是骨盆底肌，一般所說的凱格爾運動其實就是在訓練骨盆底肌，他是很深層的肌
群，各位女森可以先站著，然後想像尿尿到一半要突然中止，會有個收緊的感覺，就是他
了
光收緊不夠，再用力一點點，感覺要把整個骨盆往上提，這時候會連在下腹深層的復橫肌
也一起收緊，這才是妳可以收到最緊的狀態，沒事就練一下，骨盆底肌拍不到，沒圖
再來是臀部肌群，其實髖關節是僅次於軀幹的人體第二核心，所以不只能增進親密關係，
對人本身的活動度跟穩定度都有很大的幫助
臀部的話基礎可以練橋式，或是Hip thrust髖上推，夠穩定後最好是能練深蹲和硬舉，連
帶訓練到核心軀幹，橋式可以google，其餘動作最好請教專業人士啦
練臀部還有一個重點就是肌肉感受度，就是妳能夠知道自己在用什麼地方出力，像是女上
位的時候，很多人不知道怎麼搖，其實就是將骨盆做前後傾而已
站立之後把手的虎口放在髂骨上，想像妳的骨盆是一碗水，水往前倒，就是骨盆前傾，往
後倒，就是骨盆後傾，可以多練習去抓感覺
（不過要提醒一下骨盆前後傾在日常的體態上都是失衡的，很多女生高跟鞋穿久了都骨盆
前傾然後覺得是自己屁股翹真是醉了）
最後一個重點就是很膚淺的翹屁股好看啦！當然也有人沒運動也翹，那要恭喜妳基因好，
可是過了五年十年還能一樣嗎，畢竟我們每天都在抗地心引力，屁股都是脂肪的話...我
是建議先練起來預防啦
我愛深蹲！
http://i.imgur.com/3firmdN.jpg
再來胸大肌的部分，其實在功能上胸大肌如果耐力足夠，妳在上面如果是用雙手撐在男伴
兩側的話，就能撐比較久，肱三頭肌也是
所以練胸大肌其實也是為了胸部好看。
胸部好看其實也可以增進親密關係吧更賞心悅目之類也算一種功能吧XDD
尤其是上胸無肉的，像我本來32C練一年之後變32D惹
男森也不用擔心這樣抓起來會不會很硬？肌肉放鬆都是軟der，會硬的應該是她隆乳失敗
完全沒用力
http://i.imgur.com/qH40ygz.jpg
手邊沒有胸用力的圖臨時拍一張，肱二頭順便見人
http://i.imgur.com/YlNucQK.jpg
至於腹部我認為真的不用刻意練啦
總之運動之於性愛的好處多多，體力好可以很多次或很久不會累，女上位久了也不會喘，
喔對！要用蹲姿記得也要練股四頭肌，夠強壯就不會痠
至於常討論的緊度跟運動的關係我想也是相關非因果啦，但把時間拉長來看運動還是長久
之計！
不要只做有氧運動喔！做點重訓妳絕對會發現新天地的XD
以上 希望可以幫助想藉由運動達到更美好性愛的鄉民們～
好像沒西斯點只好補一下，每次男友進來都會忍不住抖一下，用受不了的聲音說「妳好緊
...」就算已經當天第三次了還是一樣>////<
P.s.我確實是健身教練，可是沒有打算在這收學生，也沒有要約！！不要寄信或訊息給我
！！但有運動健身相關問題我會盡量幫啦
作者: Moses1985 (摸西) 2015-11-18 23:45:00
先推再看
作者: canomvp24 (scorpiholic) 2016-11-18 23:47:00
我可以><
作者: bird1140 (牡羊座的鳥兒) 2016-11-18 23:47:00
看到流口水被我媽嗆...
作者: galyuu (喬) 2016-11-18 23:48:00
好棒啊啊啊啊啊啊啊啊
作者: photoless (Photoless) 2016-11-18 23:49:00
靠 上天都要妒忌惹 有身材 有臉蛋 也應該有頭腦吧
作者: howshaw (俺只是路過的☂) 2016-11-18 23:49:00
好讚啊啊啊啊>///<
作者: q8q3suian (q8q3suian) 2016-11-18 23:49:00
馬的...這不是叫我去你那邊報名嗎.......
作者: SEXringo (人妻林檎) 2016-11-18 23:50:00
實用推:)
作者: blackzero1 (honChao) 2016-11-18 23:50:00
意圖招生wwww
作者: Moses1985 (摸西) 2016-11-18 23:50:00
看完發現 眼睛好美會勾人
作者: hank830320 (阿弟) 2016-11-18 23:50:00
已報名健身課程
作者: shyyy (可愛又迷人的反派角色) 2016-11-18 23:51:00
我愛深蹲！！！！
作者: rctseng (帥哥) 2016-11-18 23:51:00
受不了>///<
作者: galyuu (喬) 2016-11-18 23:52:00
好討厭深蹲每次都被教練逼著做才肯做 有沒有不排斥深蹲的辦法QQQQQQQ
作者: q8q3suian (q8q3suian) 2016-11-18 23:52:00
老闆可以給她業績壓力嗎!!!!!
作者: hawkartie (artie) 2016-11-18 23:52:00
會爆
作者: watertoll (奶油QAQ) 2016-11-18 23:53:00
超厲害，推
作者: stalna ( ) 2016-11-18 23:55:00
一開始的照片 還懷疑妳是某人
作者: kawababy (紅鷹海底雞) 2016-11-18 23:55:00
哇靠，屁股超強啊！！！！！！
作者: n2009173 (樂) 2016-11-18 23:55:00
妳是性愛系
作者: miyako126 (I'm Mimi) 2016-11-18 23:55:00
太猛了吧 教我我練不出來 ㄨ
作者: superbig (極度巨大) 2016-11-18 23:56:00
腹肌很強大
作者: ann16 (NNNNNNNNN) 2016-11-18 23:56:00
完美身材
作者: BaRanKa (Dummy system on) 2016-11-18 23:56:00
holy sh...妳上身挺舉練多重啊
作者: dadidi (台南人) 2016-11-18 23:57:00
請問哪裡可以報名呢 我想練成大肌肌
作者: Kmmmmmmmmmmt (煙~) 2016-11-18 23:59:00
都要睡了 今天是大放送是吧
作者: condom111 (黑眼圈) 2016-11-18 23:59:00
真強大
作者: photoless (Photoless) 2016-11-18 23:59:00
有男友惹 扣分 還好緊勒
作者: howardedc (howedc) 2016-11-19 00:00:00
太厲害惹~
作者: wyc1022 (愛莉小秘書) 2016-11-19 00:00:00
專業推 我都想報名了啦qqqq
作者: x44025 (agg) 2016-11-19 00:01:00
太讚了吧！
作者: qk025898 (思于) 2016-11-19 00:02:00
這個好強，請受我一拜(跪
作者: Yakuanwen (Kuanwen) 2016-11-19 00:02:00
太猛了
作者: jyppkknn (Stal.Waltz) 2016-11-19 00:02:00
太神啦~
作者: jemmak629 (jemak) 2016-11-19 00:04:00
我____了
作者: zebra1986 (斑馬ing..) 2016-11-19 00:06:00
這篇有鎖骨 馬尾 線條有點無敵
作者: smallfu27 (潛水夫) 2016-11-19 00:06:00
已留口水
作者: Microkkii (Microkkii) 2016-11-19 00:07:00
請站內信報名表謝謝
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-11-19 00:11:00
男的問妳怎麼練? 笑了
作者: NTX09ie (NTX09ie) 2016-11-19 00:11:00
專業推
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-11-19 00:13:00
要幫人的話在沙灘比這邊政治正確多很多...臀肌首選就是swing,沒有其他選項(笑
作者: ngneo 2016-11-19 00:15:00
阿斯
作者: chris668 (chris) 2016-11-19 00:15:00
果然教練等級，屁屁讚。
作者: Michal1204 (米歇爾) 2016-11-19 00:16:00
推
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-11-19 00:16:00
沙灘神人多啊(攤手
作者: leo81819 (中和王陽明) 2016-11-19 00:18:00
幹天菜
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-11-19 00:19:00
臀的感受度我硬舉還比深蹲多啦hip thrust沒在gym看人做過
作者: z45678915 2016-11-19 00:19:00
完美身材 推
作者: babycat170 (周慧豹) 2016-11-19 00:20:00
正咩教練請受弟子一拜(>﹏<)
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-11-19 00:20:00
有訓練就有收穫 讚！
作者: qwsedqss22 (你為甚麼不早說) 2016-11-19 00:21:00
睡不著了..
作者: a8227416 (思念角落) 2016-11-19 00:21:00
有人帶出好問題,主內容真的跟西斯版有關嗎....不過應該沒有人在意,哈哈
作者: kenlin0105 (冠強) 2016-11-19 00:22:00
我超可以的啊嗚嗚嗚
作者: Skytree5 (天空樹) 2016-11-19 00:22:00
眼睛好美
作者: red0301 (R) 2016-11-19 00:24:00
女生重訓94要推！個人最愛hip thrust跟swing
作者: poet1112 (濕人不是詩人) 2016-11-19 00:24:00
超狂的
作者: kokokok (早餐店老闆娘口中的帥哥!) 2016-11-19 00:24:00
…意圖讓人不睡
作者: JackMa (馬雲) 2016-11-19 00:24:00
沙灘是什麼
作者: pm333127 (小香草) 2016-11-19 00:24:00
毆買尬這個屁屁我也想練了
作者: n98802001 (å°å°è³“) 2016-11-19 00:25:00
哪裡報名...
作者: x44025 (agg) 2016-11-19 00:26:00
阿對！硬舉更能練到臀部哦！
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-11-19 00:27:00
感受度每個人不同,我深蹲焦點在股二股四更多
作者: aids893001 (Ayaka4U) 2016-11-19 00:27:00
這屁股 不錯...應該很大聲
作者: MegaG5 (超五) 2016-11-19 00:27:00
太完美惹~~~~~~~~~~~
作者: PhySeraph (電梯王力宏) 2016-11-19 00:28:00
已寄
作者: james5271 (日光短短) 2016-11-19 00:28:00
教練我今天要請假喔！
作者: daniel919927 2016-11-19 00:28:00
有夠正
作者: aa2efb1234 (黑) 2016-11-19 00:29:00
爆
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-11-19 00:29:00
能全蹲就全蹲,我也是這樣帶的
作者: tihs104 (shit) 2016-11-19 00:29:00
看器材顏色 有87%像成吉思汗的健身房 鄉民們 衝阿
作者: hank85202 (呃) 2016-11-19 00:30:00
收信
作者: yaya301141 (禮儀成就不煩) 2016-11-19 00:31:00
運動好身材推～
作者: vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色) 2016-11-19 00:32:00
好正哦
作者: nobody741 (KOKJO) 2016-11-19 00:32:00
你是不是跑錯版惹 不過我喜歡
作者: husky5566 (哈士奇五六) 2016-11-19 00:32:00
等級太高了拉 誰追得到妳 QQ
作者: kkyo1134 (帥帥的) 2016-11-19 00:32:00
硬舉屁屁吃比較多，觀念正常情況下也相對簡單
作者: tfoxboy (香蕉大象皇) 2016-11-19 00:34:00
肛一個
作者: td770715 (Rex) 2016-11-19 00:34:00
這身材 晚上要睡不著了
作者: losingdog (鬥敗的狗) 2016-11-19 00:34:00
美體給推
作者: hsiuukyo (哈啦達斯) 2016-11-19 00:34:00
好性感
作者: UccUccc (島國聞腋青年) 2016-11-19 00:35:00
屁股好美
作者: majanliu (小心水母) 2016-11-19 00:36:00
不睡了不睡了
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-11-19 00:37:00
難怪也會看妳在肌肉板推文,練蠻美的 繼續加油然後馬上有信哈哈哈哈哈哈哈哈哈
作者: zaq1qwer (王元姬大好>///<!) 2016-11-19 00:41:00
啊～嘶~~~~
作者: jimming (吉明) 2016-11-19 00:41:00
這篇會爆
作者: kavalan1979 (天人菊的夏天) 2016-11-19 00:42:00
妳真正的目的是什麽
作者: jpd (轉角遇到老闆) 2016-11-19 00:42:00
這練得真好
作者: joestoman (ä¸äº¤ç”·æœ‹å‹å•¦~) 2016-11-19 00:44:00
好屁屁...!
作者: beahealer (ja~) 2016-11-19 00:44:00
ㄅㄠˋ屁股
作者: lyt5566 (無糖奶茶很難喝) 2016-11-19 00:44:00
寄了
作者: hask5241 2016-11-19 00:45:00
推推～運動保養的很好！
作者: superbig (極度巨大) 2016-11-19 00:45:00
今天練腿沒搶到深蹲架覺得沒練到一樣
作者: crazy43100 (陳祥祥) 2016-11-19 00:46:00
這身材跟胸圍太強了
作者: kevin0383 (kevincrisx) 2016-11-19 00:46:00
可以選環球小姐去惹
作者: shingic (洨魯舌) 2016-11-19 00:47:00
怎麼好像盜圖…
作者: ZHIZHIDER (直直der) 2016-11-19 00:48:00
好好好好好圓喔
作者: AllenPaul (艾倫小叔愛拉屎) 2016-11-19 00:50:00
我愛你
作者: b19900127 (裝傻) 2016-11-19 00:54:00
我想跟妳瘋狂做愛
作者: downyjack (downyjack) 2016-11-19 00:55:00
我愛全蹲 對運動幫助很大啊
作者: chara117yun (小野馬) 2016-11-19 00:56:00
好美身材又好 啊嘶！
作者: foxydog (落花畔月小梅花) 2016-11-19 00:56:00
成吉絲漢!!
作者: zames0625 (LNDK) 2016-11-19 00:56:00
這腿!!
作者: aa2378924 (星爆) 2016-11-19 00:56:00
好看
作者: pttevilwolf (我不寫詩) 2016-11-19 00:58:00
難怪胸大肌這麼狂…教練好 <3
作者: tso1633128 (NTCUbear) 2016-11-19 00:59:00
這身材我可以！
作者: aImErPeD (小溼溼) 2016-11-19 00:59:00
有男友沒關係不約也沒關係 我可以等
作者: mimo9527 (Adam) 2016-11-19 00:59:00
這身材！！！
作者: NovaShin (DAMN) 2016-11-19 01:02:00
深蹲可以讓腦內啡增量,是好運動你深蹲這麼強,可以騎公路車爬山路,迴轉率30上下
作者: x3795566 (恬靜與快樂) 2016-11-19 01:03:00
完美身材 眼睛又超漂亮 啊啊啊~~
作者: NovaShin (DAMN) 2016-11-19 01:03:00
會有騎車騎到高潮的感覺~Try it
作者: film12 (小麥) 2016-11-19 01:04:00
棒
作者: reyes731120 (超級2壘手VV) 2016-11-19 01:04:00
已寄信
作者: andante12 (阿春仔) 2016-11-19 01:05:00
我是女的看了都已戀愛～
作者: voxwxov (mogeko) 2016-11-19 01:08:00
線條好棒！底褲也好好看 想詳細 XD
作者: lloop (................) 2016-11-19 01:08:00
好
作者: c2288999 (小智) 2016-11-19 01:13:00
good
作者: Barnett0331 (延) 2016-11-19 01:13:00
有神快拜
作者: creaton (Mr.艾爾默) 2016-11-19 01:14:00
一起健身～～～
作者: kumno (Bale) 2016-11-19 01:15:00
我可以～
作者: werockinsm (從心之所向即為正道) 2016-11-19 01:15:00
原來在萵苣
作者: Lume0117 (曼特寧..) 2016-11-19 01:15:00
爆
作者: ccwt2362 (8=====D) 2016-11-19 01:15:00
教練，妳的左邊屁屁有顆痣耶XD
作者: a820529 (a820529) 2016-11-19 01:19:00
已寄信
作者: sunin37 (輾) 2016-11-19 01:20:00
喔～啊斯
作者: Kmmmmmmmmmmt (煙~) 2016-11-19 01:21:00
純粹有好身材看很好呀
作者: Nick0907 (尼克) 2016-11-19 01:22:00
靠 這個身材猛
作者: frutiva23 ( Ｅ １3 GB２.5) 2016-11-19 01:22:00
真好，被夾是幸福的！
作者: tmei01 (gean) 2016-11-19 01:28:00
所以妳原本水滴奶練完上胸變木瓜奶？
作者: RedDracula (喔.) 2016-11-19 01:29:00
西斯男神們又有得吃囉！
作者: ilove0280 (Ramalize小黑) 2016-11-19 01:31:00
這身材，我戀愛了
作者: ryanCG (TRH) 2016-11-19 01:31:00
認真問 現實要追到妳一定要超猛的身材才有機會嘛
作者: lazyshine (LeE) 2016-11-19 01:32:00
啊啊啊好棒的臀QAQ
作者: MirageAngel (願眾噁孽蠢龜龍腦體安康!) 2016-11-19 01:34:00
━━━━━━━━━━━━━━━━卡喵咪咩妮乖耶O.O
作者: doggy1985 (火鍋人) 2016-11-19 01:35:00
夭壽喔
作者: pepepula 2016-11-19 01:35:00
想上課！
作者: RedDracula (喔.) 2016-11-19 01:37:00
不過喜歡健身的人好像都愛酸沒有健身的人? 我以前也是這樣，後來覺得真的沒必要。就是一個好習慣，然後練得好身材跟大家分享就好。在那邊說五年十年後會變怎樣...其實不管我們怎麼健，四五六十歲都一樣會鬆會垂屌啦！
作者: HanMo (HanMo) 2016-11-19 01:39:00
報名下任男友！
作者: j330530 (chia) 2016-11-19 01:45:00
好厲害～～
作者: learnbao (嘻嘻) 2016-11-19 01:46:00
也太正了巴
作者: orton417 (彈塗魚好好吃) 2016-11-19 01:55:00
啊斯
作者: takahashiyu (✈ ✈ ✈) 2016-11-19 01:55:00
這翹臀!!!!太美了
作者: k5a (莫問) 2016-11-19 01:59:00
讚！
作者: iceroy (低調低調低調) 2016-11-19 02:01:00
媽壓，這身材看到小弟弟都硬惹...
作者: Lowrider (孤獨患者....) 2016-11-19 02:06:00
有重訓有插
作者: cul287 (希悠) 2016-11-19 02:06:00
完美!!!!!!!
作者: chaobii (軟糖) 2016-11-19 02:08:00
身為一個男生，認真覺得自己該抽點時間運動了...
作者: oopswu (宇宙無限大，而我一個人) 2016-11-19 02:09:00
蠻正的
作者: MyNion (Nion Lee) 2016-11-19 02:14:00
原PO選我好嗎～～～雖然我沒有練的很壯T ^ T
作者: bmchaos 2016-11-19 02:14:00
真。女神
作者: wiwi212 (微微貳壹貳) 2016-11-19 02:16:00
推
作者: starcraftiii (星海爭霸三) 2016-11-19 02:18:00
很有心推一個,講的很仔細
作者: sam416225 (猩猩) 2016-11-19 02:19:00
為什麼我在新莊沒遇到呢？
作者: damao (我是派大星) 2016-11-19 02:20:00
嗷嗚！身材好好超羨慕！
作者: kevin155063 2016-11-19 02:21:00
健身房有開班授課嗎？
作者: sbaby30 (sbaby) 2016-11-19 02:23:00
屁屁好美
作者: dinokenfans (漂浮) 2016-11-19 02:25:00
推女生要重訓！我超有感的！
作者: hopa (陸) 2016-11-19 02:31:00
這尻太猛了吧！
作者: cat84108 (嵐嵐) 2016-11-19 02:32:00
好美
作者: tony791122 (MesonaBaa) 2016-11-19 02:33:00
羨慕你的屁股QQ
作者: lonelyguy (單身潮男) 2016-11-19 02:35:00
太讚啦
作者: party0314 (猴子) 2016-11-19 02:36:00
回信
作者: andy70612 (整人專家胡真) 2016-11-19 02:38:00
適合當館長的廣告招牌吧
作者: bbaad (ABS) 2016-11-19 02:38:00
這屁股.........
作者: tupacshkur (coalwood boy) 2016-11-19 02:50:00
好正喔！
作者: nicole721 2016-11-19 02:53:00
好厲害！
作者: bake047 (Blank space) 2016-11-19 02:59:00
這腰身跟屁股！！！
作者: kobe0834k (184.9) 2016-11-19 03:02:00
推
作者: xxxcristo (XXX伯爵) 2016-11-19 03:09:00
好強!!
作者: younun (淺伏期) 2016-11-19 03:12:00
太狂這身材
作者: vgil (巴吉) 2016-11-19 03:12:00
好猛 推一個
作者: a1524362002 (狗狗) 2016-11-19 03:34:00
在健身房看女生深蹲都看的我不要不要的
作者: onespring (柳暗花明) 2016-11-19 03:36:00
好強大
作者: windy7225 (Garynojoke) 2016-11-19 03:37:00
男友幸福～
作者: hgy16 (善化陳信å®) 2016-11-19 03:49:00
約
作者: redway (我只能一直往前走) 2016-11-19 03:50:00
偷Q自首 ._./ 怒打屁屁
作者: fernand (fernand) 2016-11-19 03:52:00
教練～人家想練出大肌肌～可以幫我嗎？
作者: way951753 (way) 2016-11-19 04:02:00
只看圖片而已，文字省略。
作者: HAT911 (阿輝) 2016-11-19 04:05:00
教練，我需要健身
作者: BBCradio (BBC News) 2016-11-19 04:21:00
已佩服
作者: TDKnight (出沒高譚版) 2016-11-19 04:23:00
我不想推 可是手不爭氣..
作者: jhbgybj123 (GGININDER) 2016-11-19 04:29:00
健身教練可以60~70K喔....?
作者: beurman (de'le vis) 2016-11-19 04:32:00
樓上 可以唷
作者: iceforce (SUSU) 2016-11-19 04:35:00
哪裡填寫報名表？
作者: westsky (West) 2016-11-19 04:45:00
認真問，會格鬥嗎
作者: funeasy (funeasy) 2016-11-19 04:46:00
推運動
作者: kingrichman (silent all these years) 2016-11-19 05:06:00
眼睛好漂亮 人應該很正
作者: hungtzung 2016-11-19 05:12:00
這個腰！！！
作者: DICKASDF (ChuenPing) 2016-11-19 05:20:00
推身材好
作者: steadylife (平凡中找樂趣) 2016-11-19 05:25:00
我該運動了(看著肚子)
作者: ctwktaivi (ctwktaivi) 2016-11-19 05:37:00
幹太猛了
作者: sai0720 (中華民國萬萬稅) 2016-11-19 05:50:00
厲害
作者: love29658416 (摯愛冰妦) 2016-11-19 05:51:00
身材真好！！
作者: hoothoothoot 2016-11-19 05:58:00
痾 西斯點就兩三行帶過？
作者: candy234 2016-11-19 06:07:00
天生麗質美麗容顏，後天訓練完美臀形，送你一萬個讃。
作者: z63876682 (夜長夢多夜短巧達) 2016-11-19 06:10:00
不錯
作者: yoda2046 (richard) 2016-11-19 06:12:00
腿超難練出肌肉
作者: pvvq (pvvq) 2016-11-19 06:13:00
還好妳有做正顎手術你以為你屁股很翹也真是醉了
作者: gameking16 (真他喵的) 2016-11-19 06:30:00
這太猛了想練！
作者: joemaude (一個人的聖經) 2016-11-19 06:32:00
可以請教姐是在哪間健身房嗎？我想加入～
作者: kuominj 2016-11-19 06:37:00
眼睛跟眉毛都好漂亮，身材也很好
作者: mini79103 (蘭蘭兒) 2016-11-19 06:43:00
最近愛上重訓，看到這文章更根深蒂固！屁股超讚啊啊啊啊
作者: laidawn (小賴) 2016-11-19 06:58:00
用力推
作者: armay (小小的大頭馬) 2016-11-19 06:59:00
身材好
作者: limulus (哈庫那馬他他) 2016-11-19 07:00:00
一整個in
作者: Meowwwww (軒) 2016-11-19 07:00:00
師父(跪
作者: pop3688 (車欠車欠車欠) 2016-11-19 07:25:00
女神
作者: Csir (張胖胖) 2016-11-19 07:32:00
QAQ 幹我大輸
作者: justblackJ (...) 2016-11-19 07:45:00
好棒的屁股，好看的線條，勾人的眼睛，啊嘶~~~
作者: eyqt (374切) 2016-11-19 07:50:00
推推
作者: sy4826951 (星空å¤å½±) 2016-11-19 07:53:00
棒
作者: o790224 (宵夜) 2016-11-19 07:59:00
胸是胸、腿是腿、臀是臀 幾霸昏
作者: licklabium (76600ferio) 2016-11-19 08:09:00
硬舉對於臀部的刺激應該更大吧
作者: sotight (小J) 2016-11-19 08:11:00
你以為露幾張翹屁屁我就會推妳了嗎？
作者: abcdefghi 2016-11-19 08:12:00
現在變好正......
作者: powerfulman (帥男俊) 2016-11-19 08:16:00
啊嘶
作者: hhkkk (silence) 2016-11-19 08:26:00
哦幹，那個屁股太誘人
作者: disabledman (m.m.) 2016-11-19 08:31:00
棒棒
作者: zxcvbnmnbvcx (冒險 挑戰) 2016-11-19 08:35:00
嫉妒噓
作者: isco (踏著月光回家) 2016-11-19 08:36:00
你之前是保險業務員，爆乳OL裝很震撼。
作者: madmind 2016-11-19 08:39:00
身材太棒惹
作者: andy66627 (小刺郎) 2016-11-19 08:39:00
求認識
作者: Greenbaby 2016-11-19 08:39:00
想練 (>_<)
作者: thm369541 (MPS) 2016-11-19 08:41:00
原來之前是保險業務~~看來不單純~~~~~~~~~~~
作者: FLYapan (飛行的樂趣.....) 2016-11-19 08:41:00
這不讚不行!
作者: dark98163 2016-11-19 08:42:00
老師 我想學><
作者: luvuhahasiao (我愛你哈哈笑) 2016-11-19 08:44:00
我來讓你爆
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-11-19 08:53:00
認錯人哈哈哈哈哈哈哈哈
作者: supercake (求知若飢 虛心若愚) 2016-11-19 08:54:00
我想學我想學
作者: ichiro0805 (森巴) 2016-11-19 08:54:00
阿嘶 教練我想暈動
作者: Murloc (我只是個鄉民) 2016-11-19 09:15:00
人正身材棒
作者: payton0418 (payton) 2016-11-19 09:16:00
專業推～
作者: xxx0341 (Y7a5s) 2016-11-19 09:19:00
健康推！
作者: chyo0722 (略懂略懂) 2016-11-19 09:23:00
想當學生
作者: weiprince (威少爺) 2016-11-19 09:27:00
運動的女生真棒
作者: LWC0227 (何去何從) 2016-11-19 09:27:00
我可以！
作者: ajiadiary (ajia) 2016-11-19 09:39:00
讚
作者: glucose0638 (sid) 2016-11-19 09:51:00
這個身材流口水阿
作者: silverwu (魔性男子) 2016-11-19 09:55:00
推
作者: heardrizzle (聽雨) 2016-11-19 09:56:00
屁屁太神啦！
作者: stamley1119 (Prince 花是愛!) 2016-11-19 10:00:00
棒棒
作者: mobilx (nowhere to be) 2016-11-19 10:00:00
我是個單純的男人 推
作者: jeffreyking 2016-11-19 10:02:00
讚啦
作者: Druddigon (松鼠~) 2016-11-19 10:02:00
神串留名
作者: bbjerry13 (人生~) 2016-11-19 10:11:00
推推，其實臉也不用遮了
作者: n62036203 (配溫開水^^) 2016-11-19 10:12:00
太強大了
作者: Saikiss (劼兒) 2016-11-19 10:16:00
多謝分享！清流啊！
作者: newtonyd (newtonyd) 2016-11-19 10:17:00
感謝分享
作者: vovovolibear (vovo熊) 2016-11-19 10:20:00
有練的胸型就是漂亮
作者: edward811022 (小龜兒) 2016-11-19 10:22:00
QQ
作者: hcrcool (HCR) 2016-11-19 10:22:00
這種文po在西斯想表達什麼？運動讓做愛更爽 就這樣？還是想等人稱讚 嗯 的確非常成功
作者: skyjack57 (台灣NO.1ippon ) 2016-11-19 10:23:00
看妳這麼認真只有推
作者: APC ( 能搞革命 我很快樂 ) 2016-11-19 10:28:00
推
作者: v6630326 2016-11-19 10:30:00
好身材，有運動皮膚感覺很Q彈！
作者: MUTA888 (一葉知秋) 2016-11-19 10:30:00
我可以去練找我找我
作者: fang54159 2016-11-19 10:31:00
讓人流口水的身材！
作者: shadow77 (影子七號) 2016-11-19 10:38:00
！
作者: a254149 (GoldenEggRice) 2016-11-19 10:41:00
眼睛太漂亮了吧
作者: kevin0383 (kevincrisx) 2016-11-19 10:43:00
si4ni？
作者: JYJY (單挑) 2016-11-19 10:51:00
已約
作者: yuchingzeng (綠晴) 2016-11-19 11:15:00
妳超美~~
作者: Dix123 (小蔡) 2016-11-19 11:19:00
讓你推文A_A <==== 瘋狂大笑 XDDDDDDD 超幽默
作者: ji394284s93 (ggccoo) 2016-11-19 11:37:00
狂
作者: janrowang (扁貓) 2016-11-19 11:39:00
這身材看的我都想寄信了XDDD
作者: rbk7x8sky (無淚殘痕) 2016-11-19 11:43:00
運動健身是為了自己，原PO練得很棒，持之以恆，推！
作者: doubleperson (惡龍) 2016-11-19 11:45:00
好正
作者: benses (同樣天空下總是有妳的笑긩
好熟悉
作者: NovaShin (DAMN) 2016-11-19 12:02:00
對練得很成功的人充滿敬意 因為需要耐心恆心跟毅力
作者: toycrew (toy) 2016-11-19 12:04:00
妳是我的女神！
作者: jordonmi (鍵盤乳鴿) 2016-11-19 12:07:00
想跟妳瘋狂
作者: addison123 (夜深人éœ) 2016-11-19 12:13:00
讚 原po的生活也好多采多姿，請讓我追蹤你的IG吧！
作者: RuRuAlex (rurualex) 2016-11-19 12:21:00
請讓我跟隨大大~~~~~~~~~~~~
作者: addison123 (夜深人éœ) 2016-11-19 12:33:00
在推 看完原po的辛酸史，真的很佩服原po，果然沒有醜女人只有懶女人！
作者: wang0404 (Wang) 2016-11-19 12:36:00
請問有開私人教學班嗎。想報名
作者: kent655002 (LUCAS) 2016-11-19 12:39:00
哇 讚
作者: sing60905 (子揚) 2016-11-19 12:48:00
嫉妒男友 噓爆妳
作者: flyhoho (flyhoho) 2016-11-19 13:10:00
超級厲害！！
作者: IBjoKer (詹氏阿胖) 2016-11-19 13:13:00
身材好美！受不了
作者: gby3345678 (史特龍角散) 2016-11-19 13:19:00
推愛重訓的女生
作者: Suntia (多雲偶陣雨) 2016-11-19 13:35:00
太美了
作者: tsuukaku (neya) 2016-11-19 13:44:00
身材真的超棒的。
作者: Howard05 (Howard) 2016-11-19 13:46:00
醉了
作者: bbsgo0857 (yahoo) 2016-11-19 13:51:00
嗯
作者: JayceYen (Jayce) 2016-11-19 13:58:00
站內
作者: ddwai 2016-11-19 14:12:00
身材超級好
作者: yozhen ( ) 2016-11-19 14:19:00
推好身材<3
作者: fucc1518 (cheng ) 2016-11-19 14:26:00
好強
作者: xiaolie (xiaolie) 2016-11-19 14:37:00
超猛 推
作者: clay141 (黏土) 2016-11-19 14:47:00
蹲多久可以這樣？我女朋友最近開始認真蹲
作者: unitpole (Ben) 2016-11-19 14:54:00
身材棒
作者: s9210222 (阿草) 2016-11-19 14:54:00
推
作者: jameschou198 (james) 2016-11-19 14:59:00
太猛了
作者: a9009309 (miruku) 2016-11-19 15:09:00
好硬喔
作者: yijungmr (流浪牙醫) 2016-11-19 15:09:00
有種單挑
作者: alcestersd (phoebe) 2016-11-19 15:11:00
專業推
作者: gogoeat (我要成為海賊王) 2016-11-19 15:16:00
已寄
作者: what357159 (silentkenny) 2016-11-19 15:20:00
可以發個肌肉板了
作者: kkbox875566 (阿翔) 2016-11-19 15:22:00
推
作者: chouvincent (我肥宅 我驕傲) 2016-11-19 15:28:00
業務滾
作者: qzqz5566 (嫩) 2016-11-19 15:29:00
練得蠻不錯的
作者: tbs002532 (阿哩逼波) 2016-11-19 15:41:00
爆~~給我P幣
作者: jffry6663 (jffry6663) 2016-11-19 15:42:00
很好 女生屁股有線的概念嘛
作者: aa651082 (傑。) 2016-11-19 15:52:00
我可以
作者: kevin8203 (那些人很可惡) 2016-11-19 15:56:00
推
作者: juliantaipei (8月以來) 2016-11-19 15:57:00
#1O6UC1dE (Japan_Travel)，只能給一個讚了！
作者: lookat (atleastonce) 2016-11-19 15:58:00
推一個
作者: pkjkimo (kj) 2016-11-19 16:05:00
勃起中
作者: jason613 (節省) 2016-11-19 16:17:00
how much
作者: doranako (真愛無限) 2016-11-19 16:24:00
超讚的身材，臉蛋又漂亮
作者: opszy (彎的four) 2016-11-19 16:47:00
哈哈我記得妳！fb越來越正且閃啊啊啊
作者: N2Q336 (鵝城縣縣長) 2016-11-19 17:02:00
怒尻一波，不對是怒推一波
作者: rojin (rojin) 2016-11-19 17:18:00
啊嘶..想幫女友報名
作者: jazonleeb (jazon) 2016-11-19 17:20:00
看臉好像我同學
作者: pewapplepie (pewapplepie) 2016-11-19 17:30:00
推推 阿斯
作者: gl4su06 (那就這樣把) 2016-11-19 17:34:00
信收不完囉
作者: luckylance (我會送給你) 2016-11-19 18:26:00
已寄信
作者: heliosshe (小豪愛豪小) 2016-11-19 18:38:00
整形整很大
作者: vinsh (愛貓的小蕊) 2016-11-19 18:41:00
3/4蹲臭了嗎
作者: liao1983 (肉粽) 2016-11-19 18:46:00
喔幹，身材超好的
作者: EDDIEHA (EDDIE) 2016-11-19 18:57:00
Luca 大大
作者: gooff (我們還是開飯吧) 2016-11-19 19:06:00
好美
作者: aws60932 (俺是耕田滴~~!!) 2016-11-19 19:23:00
好讚
作者: oldshih (殘魂罪煌) 2016-11-19 19:42:00
運動是很好的事 可惜都沒時間
作者: a9696872 (BoBo) 2016-11-19 19:50:00
我給100分 不能在高了
作者: jack56 (In Bruges) 2016-11-19 19:58:00
超棒！
作者: QingM 2016-11-19 20:01:00
推推
作者: jwansn (hank) 2016-11-19 20:08:00
拜託收我當學生！
作者: Teddy9546 (家裡務農 不是富豪種) 2016-11-19 20:19:00
學姐好！小學弟路過推！
作者: ooh2926 2016-11-19 20:35:00
健康美
作者: ravnos (莓果) 2016-11-19 20:35:00
不行惹 想變T
作者: twgamerave (北極星) 2016-11-19 20:42:00
居然是芸芸，太正了吧 哈哈哈
作者: ghghccc (林老貝) 2016-11-19 20:45:00
老婆 我來了！
作者: pttcchappy4u 2016-11-19 20:49:00
跪求身高/體重/體脂數據orz
作者: yantingtw (彥) 2016-11-19 20:52:00
運動最棒了，辛苦但值得！
作者: carrying0225 (光光光) 2016-11-19 21:01:00
女為悅己著容，健康最美
作者: n440783 (龍井底之蛙鏡射) 2016-11-19 21:02:00
這身材 真羨慕男友
作者: newecho (新回音) 2016-11-19 21:31:00
這沒辦法一定要推，看到照片我"X!超正欸"
作者: qeye000 (魯蛇no.9854776) 2016-11-19 21:38:00
正
作者: setom (流水) 2016-11-19 21:40:00
太神 一定要推
作者: lyvm (Just for fun) 2016-11-19 21:51:00
不推不行
作者: silencemars (mars) 2016-11-19 22:08:00
約跑吧
作者: amitoufu 2016-11-19 22:47:00
報名
作者: ph54769 (學宿浪人) 2016-11-19 22:57:00
這不推不行
作者: segatv (韓吉) 2016-11-19 23:04:00
Sugar!
作者: tommy8311126 (Lanz) 2016-11-19 23:04:00
為啥一堆人要酸 肥宅吃不到哭哭？
作者: stevi4514200 (哲) 2016-11-19 23:06:00
太神啦
作者: tompaul 2016-11-19 23:23:00
已羨慕你男友~肥宅魯蛇閃邊去流口水!!
作者: perfect64732 (SSS) 2016-11-19 23:26:00
推教練
作者: jyk99 (99) 2016-11-19 23:27:00
優質推
作者: lovelebron24 (2016 Hail LBJ) 2016-11-19 23:54:00
猛
作者: abcyting 2016-11-20 00:12:00
好厲害
作者: G9G200 (不可以) 2016-11-20 00:16:00
妳今天是不是有上新聞？！
作者: ohohdog (ohohdog) 2016-11-20 00:36:00
猛
作者: kyll (包子) 2016-11-20 00:36:00
老婆 我來了
作者: jookbibiy (丑丑) 2016-11-20 00:41:00
這個身材有奶有肌太強了><
作者: willywu (willy) 2016-11-20 01:55:00
屁股好美
作者: ne579 (ne579) 2016-11-20 03:01:00
女生覺得你超正!!!!!!!!
作者: CatOnRoof 2016-11-20 03:18:00
正正
作者: killercry (想打球) 2016-11-20 04:32:00
不行了，我要報名!!!!
作者: hk9510 2016-11-20 07:13:00
太棒了！
作者: easy02052001 (Adonis) 2016-11-20 08:35:00
有正到
作者: syg19 (黃瓜) 2016-11-20 09:17:00
運動讚讚的！！
作者: magicbook123 (魔法書) 2016-11-20 10:02:00
教練好
作者: cckcc (紅心點) 2016-11-20 10:09:00
這屁股......
作者: babaluu 2016-11-20 11:49:00
教練我想上.....課
作者: anfernee0520 (Rhea拔) 2016-11-20 12:28:00
這卡撐真的讚
作者: Shurins (Stas) 2016-11-20 13:52:00
好棒棒
作者: drmactt (LaLaLa) 2016-11-20 14:15:00
眼神好讚 我戀愛惹 教練
作者: jpnrkcustom (藍米) 2016-11-20 14:57:00
我怎麼都看不懂
作者: kbjayi (mambayi) 2016-11-20 15:34:00
好想..
作者: angelgirl13 (火鍋少女13♥) 2016-11-20 15:51:00
幹幹幹 超正的啊啊啊阿啊阿啊阿阿>\\\\\< 羨慕噓！！！！
作者: LiLReD (LiLReD) 2016-11-20 16:15:00
是之前在富邦人壽的那位嗎？
作者: kyand4010 (Eric) 2016-11-20 16:43:00
推～～
作者: hautinman (KA) 2016-11-20 16:49:00
以為誘惑的到我嗎 （已寄信
作者: ixixee (無聊) 2016-11-20 17:57:00
報名！！
作者: Monsterl3 (和平鴿飛飛飛) 2016-11-20 18:00:00
厲害
作者: chenpc2002 (mattress119) 2016-11-20 20:39:00
男人要怎麼練？
作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2016-11-20 22:01:00
射惹ㄦ
作者: tim312tim (jacky) 2016-11-20 22:27:00
我跪了
作者: morrisray (彥翔) 2016-11-20 23:38:00
教練果然不一樣...
作者: Helios11 (雲端上的葉子) 2016-11-20 23:46:00
報名表交那邊啦！我報名！
作者: world210 (KillerQueen) 2016-11-21 00:37:00
那個屁屁好想咬一口
作者: seanflower (看好了) 2016-11-21 00:40:00
好兇猛害我啊四了一下
作者: wu19920302 (滷肉) 2016-11-21 00:56:00
寄了都不回我
作者: yoonhrt20 (sone寶) 2016-11-21 01:10:00
超正的推~~~~~~
作者: wade2528 (wade) 2016-11-21 02:02:00
身材太棒啦 屁股很翹
作者: TYCptt (T.Y.C) 2016-11-21 02:25:00
啊呀啊
作者: morris7799 (morris) 2016-11-21 08:30:00
請問飲食習慣控制有什麼不該吃嗎
作者: modn (....) 2016-11-21 13:15:00
雖然是男生看完會很想健身
作者: love99miss99 (Snatch) 2016-11-21 13:21:00
骨盆前傾可以cue拱腰比較快～還有手是放在ASIS上QQ髂骨很大一塊XD
作者: SMILE79 (微笑) 2016-11-21 15:03:00
未來感覺還是要去健身了QQ
作者: chulun (CHU) 2016-11-21 15:16:00
老師超厲害人又好
作者: Thompson13 (湯普森) 2016-11-21 16:11:00
要去哪裡報名
作者: familycut (家庭理髮) 2016-11-21 17:11:00
這身材太猛啦
作者: jioace (Chuck) 2016-11-21 20:17:00
推同業XD
作者: xz7056 (thgink) 2016-11-22 01:45:00
真可口
