Re: [討論] 如何避免床上運動傷害
作者: galyuu (喬) 2016-12-19 14:19:04
※ 引述《TokyoHotBoy (東熱男孩)》之銘言：
: 有時候動作激烈一些，或是動作比較僵硬，
: 屁股靠近大腿的筋會突然一陣抽痛。
: 如果是很激烈的三檔模式(一秒抽插超過3下)，
: 還能讓狂熱蓋過疼痛。
: 但要是那種必須單腳支撐的金雞獨立式，
: 或是女生騎在上面，可是男生背後沒支撐，
: 只能自己懸空向上頂的盪劍式，
: 那就真的只能靠毅力撐到女生先不行。
: 往往事後還會痛個好幾十分鐘，
: 嚴重的時候甚至走路會掰咖。
: 有點擔心長久下去，有天要看復健科，
: 各位大大知道怎麼避免這種床上運動傷害嗎？
主要還是像推文說的 練核心
不習慣做重訓的話 就做簡單基本的 練練基本功
深蹲 -> 負重深蹲 -> 硬舉
猛烈的做愛其實等於激烈運動
肌肉如果沒有一定程度的肌力就會容易沒力
硬撐下去就會受傷
就好像你沒有暖身突然要你短跑式暴衝個10分鐘左右
小腿不抽筋也難 同樣道理
所以平時還是稍微做一點點重訓基本功比較好
深蹲跟硬舉主要鍛練屁股、大腿
所以下盤這區的肌肉耐力到了一個穩定度
自然就不容易因為抽插的反覆動作而疲累 進而受傷了
小妹現在都跟男友一起上健身房
他要增重我要減重XDDDDDDD
現在真的是每天一起做 各 種 類 型 的運動 -///-
: 有時候動作激烈一些，或是動作比較僵硬，
: 屁股靠近大腿的筋會突然一陣抽痛。
: 如果是很激烈的三檔模式(一秒抽插超過3下)，
: 還能讓狂熱蓋過疼痛。
: 但要是那種必須單腳支撐的金雞獨立式，
: 或是女生騎在上面，可是男生背後沒支撐，
: 只能自己懸空向上頂的盪劍式，
: 那就真的只能靠毅力撐到女生先不行。
: 往往事後還會痛個好幾十分鐘，
: 嚴重的時候甚至走路會掰咖。
: 有點擔心長久下去，有天要看復健科，
: 各位大大知道怎麼避免這種床上運動傷害嗎？
主要還是像推文說的 練核心
不習慣做重訓的話 就做簡單基本的 練練基本功
深蹲 -> 負重深蹲 -> 硬舉
猛烈的做愛其實等於激烈運動
肌肉如果沒有一定程度的肌力就會容易沒力
硬撐下去就會受傷
就好像你沒有暖身突然要你短跑式暴衝個10分鐘左右
小腿不抽筋也難 同樣道理
所以平時還是稍微做一點點重訓基本功比較好
深蹲跟硬舉主要鍛練屁股、大腿
所以下盤這區的肌肉耐力到了一個穩定度
自然就不容易因為抽插的反覆動作而疲累 進而受傷了
小妹現在都跟男友一起上健身房
他要增重我要減重XDDDDDDD
現在真的是每天一起做 各 種 類 型 的運動 -///-
作者: q8q3suian (q8q3suian) 2016-12-19 14:21:00
好好哦>////<
作者: antiyahoo (漫漫長路萬寶路) 2016-12-19 14:27:00
喔
作者: n98802001 (å°å°è³“) 2016-12-19 14:27:00
羨慕QQ
作者: condom111 (黑眼圈) 2016-12-19 14:27:00
閃屁阿，羨慕死人QQ
作者: Moses1985 (摸西) 2016-12-19 14:28:00
好閃 羨慕
作者: l85cm (哈比人) 2016-12-19 14:29:00
XDD
作者: bbsgo0857 (yahoo) 2016-12-19 14:29:00
羨慕
作者: steven801024 2016-12-19 14:33:00
真好QQ
作者: kaisersi 2016-12-19 14:35:00
好閃，羨慕 各 種 類 型 的運動
作者: galyuu (喬) 2016-12-19 14:36:00
-///-
作者: ortontherko (haha) 2016-12-19 15:01:00
推深蹲～～
作者: carrying0225 (光光光) 2016-12-19 15:10:00
體力好，肌耐力好，品質就會往上提升
作者: milk61108 (milk61108) 2016-12-19 15:31:00
羨慕推
作者: TokyoHotBoy (東熱男孩) 2016-12-19 15:37:00
床上運動的菜單咧
作者: ccsound (體貼尊重包容~讓我哭了) 2016-12-19 15:46:00
強推深蹲
作者: Lume0117 (曼特寧..) 2016-12-19 17:53:00
健身房%% 啊嘶!!!!
作者: knocknock (啄木鳥) 2016-12-19 18:13:00
覺得羨慕-///-
作者: duo131 (比克大魔王) 2016-12-19 18:34:00
應舉最爽~~但比較有用是深敦
作者: william72811 2016-12-19 19:11:00
深蹲請小心膝蓋……
作者: MiiShin (欣欣å§å§) 2016-12-19 19:24:00
幹幹幹
作者: Lume0117 (曼特寧..) 2016-12-19 19:25:00
樓上來我家
作者: meidong (MeiDong) 2016-12-19 19:59:00
不要作沒事
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-12-19 20:47:00
深蹲跟硬舉不叫做基本功,是需要技術的動作
作者: Georgina10 (Annuum) 2016-12-19 20:59:00
好閃啊啊啊啊
作者: flyhoho (flyhoho) 2016-12-20 00:18:00
太閃了啦QAQ
作者: iverson7761 (雙子座*AB男) 2016-12-20 01:12:00
我也要減重可惡
