性學家證實：健康性愛具備「10標準」　你們達成了？
時間： 2017/01/29 22:31
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國際中心／綜合報導
對於完美的性愛人們有許多評論標準，例如是否充滿激情、享受高潮與否，及性愛頻率的
高低等等。不過美國《Prevention》醫學雜誌刊文指出，良好的性生活應當是健康的，有
如生活方式一般，才會讓兩人長久受益。對此，性學家也總結出健康性愛的10個標準，你
和伴侶做到了幾點？
1. 你對自己身材有自信
美國德克薩斯大學研究者針對一群年齡在18～49歲間的女性進行調查發現，對於自己身體
評價較高者，性生活滿意度也更高；研究者指出，若人們擔心腿腿太粗、小腹肉太多等問
題，就難以享受快感，還會影響潤滑與高潮。因此當對自己身材不滿意時，要學會與身體
對話、多運動以提升自我認知。
2. 會向對方提出自己想要的性愛方式
認證性治療師Aline Zoldbrod博士認為，良好性生活是找到伴侶間共享的完美秘方。在健
康的性關係中，你能直接表達自己的性需求，伴侶也能懂你的心思；若你認為說出自己的
性慾是件很難的事，透過訊息傳達也可以。
3.把性愛加入生活行程
很多人認為性生活始於自身慾望，但科學家卻認為，在繁忙的生活中，主動安排性愛很重
要；建議情侶安排一個兩人之夜，好讓放鬆後慢慢進入狀態。
4. 對性生活次數不會太在意
聖地牙哥性愛治療師Kristin Zeising博士認為，無論你的一週愛愛次數是2～3次，或是
一個月只有一次，只要雙方都滿意此次性愛就是健康表現。也有研究顯示，與性生活次數
正常的情侶相比，性愛頻繁的情侶並沒有獲得更多快樂；增加性生活次數的壓力反而會降
低性愛滿意度。
5. 珍惜性生活
無論是否高潮，都能將性愛看作是與愛人的親密互動，並珍惜和享受這時刻。 Aline
Zoldbrod博士說：「完事後與伴侶的關係是否更緊密？情緒是否提升？這些才是真正有意
義的問題。」
6.不會把性生活當作盡義務
千萬別把性愛當作苦差事，更不能因為憐憫對方才有性生活。 Aline Zoldbrod博士說，
當你覺得自己不在狀態而拒絕對方請求並沒錯，但在下次性愛時就要嘗試當起發起者，向
伴侶顯示你需要他/她。
7.你們知道適時做出改變
當對方感覺性愛變得平淡，都會積極想辦法改變，像是換愛愛地點、新的服裝或是嘗試新
體位，都是恢復性愛新鮮度的方法，也是性生活裡不可或缺的因素。
8.在一起感到放鬆快樂
發表在《社會科學研究雜誌》上的研究顯示，對性生活滿意包括對性愛有興趣、對性愛頻
率不介意及很少在性方面產生爭論。培養良好的性關係中，情侶才能放鬆地找到樂趣，就
算不做愛也感到愉快。
9.夫妻間有獨特性暗示
發表於《社會科學雜誌》的研究顯示，為對方想暱稱或在耳邊開性玩笑，都能提升男女的
性愛滿意度。性治療將其稱為「小火煨煮」的感情，能增加情侶身體與情感連結。
10.安全性愛的措施
做好避孕工作、拒絕危險性行為，清洗性器，這些都是性愛健康且長久的表現

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