2016-02-29 09:31:02 聯合報 記者黃安琪／台北報導
研究發現：多吃草莓、藍莓、櫻桃、蘋果，勃起功能障礙風險低。
醫師指出：單純吃水果效果有限，建議注意飲食均衝並搭配運動。
多吃水果，有助再振雄風？一項研究發現，男性多吃含花青素、黃烷酮與黃酮類、類黃酮
的水果，如草莓、藍莓、櫻桃、蘋果等，有助勃起功能。但專家提醒，單純吃水果效果有
限，建議注意飲食均衝，並搭配運動。
富含花青素、黃酮類、類黃酮水果 減少勃起障礙
「美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）」發表最新研究，
研究者收集5萬名中年男性資料，自1986年起，每4年詢問受試者的勃起功能、狀況及飲食
習慣，發現有1/3男性有勃起功能障礙，但若飲食規律攝取富含花青素與黃酮類、類黃酮
等水果，相較於未攝取的男性，出現勃起功能障礙的風險減少1成。
研究指出，富含花青素的水果，包括草莓、藍莓、黑莓、櫻桃，含黃烷酮與黃酮類的水果
常見柑橘、含類黃酮的水果為蘋果與梨子等。
勃起功能障礙與老化、血管硬化等有關
新光醫院泌尿科主任蔡德甫表示，勃起功能障礙與老化、血管硬化使血液循環差、或因攝
護腺疾病、糖尿病等引起的神經性勃起障礙有關，臨床可透過藥物改善。黃酮與類黃酮水
果是否有助改勃起功能障礙，蔡德甫認為，有待更多研究證實。
黃酮類水果 可考慮排進壯陽飲食菜單
開業中醫師吳建東表示，中醫認為，男性性功能障礙應補腎、補肝，可以中草藥或飲食加
入枸杞、山藥調理，至於壓力過大，引起自律神經失調的性功能障礙，則可多吃百合、薄
荷茶。含花青素水果性質偏涼，對有性功能障礙男性來說，幫助有限，但黃酮類水果，可
考慮排進壯陽飲食菜單裡。
改善性功能障礙 可快走、慢跑與深蹲
不過，除了吃水果，蔡德甫和吳建東皆肯定飲食搭配運動，對改善勃起功能障礙的效果。
蔡德甫建議，3天內至少從事1至2天，單次30分鐘至1小時，如慢跑、快走、深蹲等下半身
運動，強化肌肉力量、增進血液循環，也應戒菸、保持生活規律及充足睡眠。
https://health.udn.com/health/story/7379/1531207

五樓愛吃香蕉

蓋

拆

冒險蓋

來都吃都吃都可以吃

樓上愛吃-//-

樓上這些都有勃起障礙？

沒雞雞要勃什麼勃？

我超愛吃櫻桃...特別喜歡自己摘

幹 都是我不愛的 糟糕了我