※ 引述《airuku (airuku)》之銘言：
僅提供練習陰莖硬度、持久度心得，作為參考用途
1. 洗澡的時候可以兩隻手掌分別握住陰莖，往前方油推
可幫助陰莖增加血液循環，維持良好硬度
2. 凱格爾運動的練習方法，提供大家參考
憋尿練習：掌握憋尿的肌肉之後，有時間可以盡量練習，以一天 100 次為目標
聰明球：如果你家有聰明球，也可以回家之後塞肛門
他是一個非常不錯的練習凱格爾運動的方法，前提是你不排斥異物塞肛門
以上方法可以練習持久度
3. 健身房以外的大腿練習方法
深蹲：不解釋動作教學，一天 100 次為目標
大腿內側肌肉：正面躺床上，拿一個抱枕放大腿中間，練習使用大腿用力夾住抱枕
可以鍛鍊大腿內側肌肉，加強硬度＆增加持久度，一天 100 次為目標
以上都是不需要出門，在家裡可以練習的方法
然後我發現傳教士體位很容易提早射精
因為我好奇，所以上網搜尋原因到底是什麼
原來是傳教士體位會強化交感神經作用，導致生理緊張感增加
這動作基本上就是射精體位，全身上下已經準備就緒發射精液
而男生又特別喜歡傳教士體位，因為可以接吻也可以正面看女生的表情，很誘人
像我以前就很喜歡一開始用傳教士體位一邊接吻一邊做
以前可以維持 10 分鐘以上都不會射，但現在卻可能 2 分鐘就快不行了
因為此時此刻男生是全力衝刺、身心皆處於高度緊張的狀態，所以很容易早洩
如果你是傳教士體位發生早洩情況，或許你可以不需要過度擔心
因為他完全是身體正常反應，有醫學根據的
「傳教士體位」是自殺攻擊？
http://tinyurl.com/yap4polq
所以我後來嘗試背後體位或側身體位，敏感度大減，就至少可以做 15 分鐘了
聽說女上男下也是男生非常不容易射的體位，大家可以嘗試看看

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推 練了快一年覺得蠻有效的 jelq和JP90是一切的根本

Leo大請問一下jp90 怎麼鍊網路好像沒什麼資訊，方便的話可以分享一下嗎謝謝