愛愛能撐到7分鐘？　性專家「3持久練習法」讓它慢點射
文／性健康管理師童嵩珍
大多數的男人在開始進行性生活時，都有早洩的經驗。隨著對性的接觸愈來愈有經驗，多
半都會學會一套自己的忍精工夫。不過，根據網路不記名的統計中發現，30%的男人都有
時間不一的早洩情形。
平均來說，做愛時，男人從進入女人陰道開始算起至射精大約為2～7分鐘，大部分也都在
10分鐘以內射精，而女性要達性滿意的程度，根據2014年男性醫學會的統計數字為7.2分
鐘，兩者相差不大。
根據2014國際性醫學研究（Journal Sex Med）對早洩的定義為，陰莖進入陰道一分鐘或
10下內完成射精行為稱之。但相對合理的評估方式應為，如果伴侶已經善用各種挑逗，男
性還是比女性預期的時間更早，繼而破壞雙方的滿意度，那麼增進技巧及學習控制是促進
兩人達成性滿意的最佳愉悅之道。
男性通常會希望做愛的時間愈長愈好，增加的方法不外乎就是「前戲變長」、「動作變緩
」，要不就是來個「頻繁換姿勢」以減少持續的摩擦力。但如果品質不佳，爛戲長拖，相
信伴侶也一定會深表不爽，想快快結束，因為這樣不是做愛，而是表演。
許多男性會問，如何達成「時間」與「品質」相對等的狀態呢？我想大致可以用射精控制
法來學習。也就是將射精控制分成三個階段：第一，先找出自己特有的射精警示點，過了
警示點，射精就可以由你自行決定了。第二，利用「動停法」，在即將射精前停止活動，
射精感覺消失時再繼續。第三才是與伴侶進行實戰。
第一、第二點可藉由早洩訓練器進行先行的訓練，一個好的訓練器會依孔洞大小不同進行
壓力練習，一開始可先從孔徑大的，配合呼吸法進行控制的鍛鍊，接下來才依耐受力往上
增加。
也有些男性會偏好使用藥物來延長時間，而抗憂鬱劑會是一般的首選，每日服用低劑量來
減少身體的亢奮，但問題是只要一旦停藥，早洩就會發生（反彈效應），有時更會致惡化
。如果您的性愛只是偶而為之，服用藥物無啻是一個又快又有效的方式，但如果您的性愛
是長久為之，偶而還會加場演出的話，那學習射精控制的生理及心理機制無疑是一個一勞
永逸的方式。
學習射精控制是伴侶雙方的責任。一開始先從個人開始進行，待自己鍛鍊至一個相對不錯
的程度時，再邀請您的伴侶進行雙人練習，在彼此熟悉自在的狀況下經由雙方默契與精神
上的磨合繼而享受愉悅而滿足的性愛，至於為拖長時間而拼命地換姿勢，實在不是性愛滿
意的品質亮點。
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心得：
原來平均值 是2～7分鐘
沒有看過這篇之前，以為大家說的20分鐘起跳是真的
真相原來如此....

處男都半小時起跳的

樓下前三次都出不來

哥40分鐘起跳~幫1樓QQ

一進去就射了還有救嗎？

我沒7749分鐘是不會射的

唉 我摸到奶子就射惹

還好我可以撐15分以上

2~7分鐘? 還以為都30分鐘以上

我脫褲子就射惹

還沒勃就射了

台男：我都半小時以上的

單純活塞20～30分鐘差不多吧，加前戲就1小了太久女生也不會覺得爽

1小不是問題

前戲15分鐘+活塞30分鐘=完美

光牽手就出來了有解嗎

璩x縫影片的男的可以撐2小時

15分鐘差不多 活塞太久陰道會痛

是誰拉低平均的

太弱了吧，我光是看這篇文章就...啊啊啊啊啊啊啊！

我至少三十分鐘起跳

樓下妙射暖男

原來我隨便就超過七分鐘是練武奇才

台男都連續抽插30分鐘不停的好嗎

為了讓女生滿意 以後都維持在7.2分鐘

加前戲都超過R

前戲不納入計算

7.2分鐘到底是怎麼統計出來的

跟1000個台男做過後平均的

七分鐘很難是平均到幾歲的啊

認真說 我很困擾射不出來o3o

2~7分鐘也太慘，嗓子都還沒開(誤XD

豪小，正常男生有30分鐘很正常好嗎

我也半小時起跳欸

我算完時間再告訴你

你現在才知道西斯版=處男唬爛版??

30小時不是才正解嗎

我前幾次做 半小都還沒出來乾 ………

30分鐘後軟掉怎麼算

最近跟左手越來越久 不知道是不是幹膩了

我天生70分鐘是要練個屌哦

用過R20 一小時都不是問題

這麼久不會生火嗎

所以說那個呼吸法呢

7秒才是正常

這是虎爛板嗎

沒想到10分鐘還贏過很多人..

妳給我一秒 我給妳全世界

訓練器是啥..我查到的早洩訓練器跟R20都差不多啊

我見面就射了

年輕時可以硬一兩個小時沒問題 現在能撐到半小時一小時就偷笑了

10~15分鐘的我原來就是練武奇才了

一小時破皮到靠北QQ

抱歉 都我拉低平均值

前三分鐘不用錢

還好我都七秒就..... 不對 我沒女友 OAQ

我想去洞庭湖練動停法

抓角度

我看到女生就射了...

也太廢我都超持久

我都插到生火了

套套戴上去就射了怎麼辦

我1分58秒結束 可以讓我過這個門檻嗎QQ

還有人褲子一脫就射了

我都一小時以上欸 跟我的右手...

我抽插一次要10分鐘才拔的出來

樓上那是黑洞嗎？

要怎麼樣才能幹七分鐘就出來 先哈半小時膩

超過十分鐘，想不到自己這麼優秀。

7分鐘? 連我尾數的尾數都不到也太扯！我都做足90分鐘。