[討論] 關於重訓的大腿內側訓練機/內夾機
作者: pttsex (西斯版匿名帳號) 2018-03-22 19:10:09
聽說這台容易被忽略的機器。對男生功能有不少幫助，請問一下有沒有人可以分享心得？
我目前剛練，練了兩次，每次大概80下，夾的時後其實滿爽的。
對了 夾腿機是這樣
https://youtu.be/J8OiFW2ydlg
我目前剛練，練了兩次，每次大概80下，夾的時後其實滿爽的。
對了 夾腿機是這樣
https://youtu.be/J8OiFW2ydlg
作者: Marchosias (living mob) 2018-03-22 19:12:00
這台是吃大便的機器 說錯 練夾斷大便的機器你練800下也不會有什麼屁幫助喔
作者: BlairWang (BlairWang) 2018-03-22 19:13:00
這台男女生必練啊!!!! 但你做錯了 適合的重量是做8-12下 最後一下是力竭這樣才有用 你練到80下 根本當有氧在做...
作者: flavorBZ (愛BZ) 2018-03-22 19:15:00
會陰睪丸那邊很有感覺啊
作者: MiiShin (欣欣å§å§) 2018-03-22 19:20:00
為何容易被忽略 我滿喜歡做這個ㄉ說
作者: Deager (su) 2018-03-22 19:28:00
喜歡+1
作者: frisure (KURO) 2018-03-22 19:38:00
這台不大都女生在練嗎
作者: freedom80017 (大頭公) 2018-03-22 19:42:00
男生練這有用啦，小弟我從3秒鐘變成4.5秒了！
作者: BIGBBB (yaaaa) 2018-03-22 19:47:00
從來沒有看過巨巨用這個
作者: aircool2014 (愛聽娃娃大笑) 2018-03-22 19:48:00
這樣也要匿名
作者: rbk7x8sky (無淚殘痕) 2018-03-22 19:51:00
我推深蹲，不多說
作者: BaRanKa (Dummy system on) 2018-03-22 19:51:00
對齁 喂 落紅 這是什麼鳥文發在這
作者: IloveLEXUS (凌志才是王道) 2018-03-22 19:54:00
這是娘砲在用的啦，巨巨都用相撲硬舉練
作者: flavorBZ (愛BZ) 2018-03-22 19:59:00
欸,對啊。西斯點咧
作者: FallRed (落紅) 2018-03-22 19:59:00
練大腿內側肌肉 會不會連帶練到提睪肌 我覺得可以討論~
作者: Swag777 (777) 2018-03-22 20:03:00
硬舉個一組就屌打你80下的訓練量了
作者: stacy000 (stacy) 2018-03-22 20:09:00
我也喜歡做這個耶
作者: Minigugu (è¿·ä½ è‡è‡) 2018-03-22 20:10:00
直接深蹲，這沒啥屁用，幾乎都女生用的
作者: tyhiub 2018-03-22 20:10:00
這台不錯肌肉感受度滿高的但你練80下表示太輕啦
作者: david61030 (熱茶) 2018-03-22 20:15:00
甩壺鈴比較實在
作者: mars750112 (做自己) 2018-03-22 20:17:00
真的要有顯著幫助就練深蹲跟硬舉吧 再加上跑步更有幫助
作者: livelydance (香) 2018-03-22 20:22:00
常做+1
作者: jemmak629 (jemak) 2018-03-22 20:27:00
80下?
作者: js2a117573 (Randy) 2018-03-22 20:31:00
樓下luca911228
作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2018-03-22 20:33:00
80下是沒加重量嗎 根本不會健身吧
作者: jbc9926 (娜娜娜~~~~可以穿的) 2018-03-22 20:33:00
殺小文章
作者: frisure (KURO) 2018-03-22 20:36:00
樓上女神森7惹
作者: nk (除了累還剩下啥...) 2018-03-22 20:44:00
你本身已經有高強度訓練，不然練這台對一般人沒用
作者: shyyy (可愛又迷人的反派角色) 2018-03-22 20:48:00
80下你是空夾？
作者: nk (除了累還剩下啥...) 2018-03-22 20:48:00
一般人大重量只會用到垂直方向，橫向的加強，沒有夠強壯的底子，容易受傷，這種機器對羽球左右彈跳大的很有用對一般人，除非你要練殘像拳，不然完全無法補強肌力
作者: goodtomato (Alina) 2018-03-22 21:04:00
我都深蹲+硬舉
作者: henghsiao (Heng) 2018-03-22 21:09:00
８０下？你到底會不會訓練啊，笑死
作者: yuechen (大谷結衣) 2018-03-22 21:29:00
從沒看過魔山、Eddie Hall、館長、江凱傑用這台...
作者: neojustdoit (督尼歐就對了) 2018-03-22 21:31:00
亞洲空夾王
作者: wantlove8420 (安安智賢) 2018-03-22 21:38:00
80下超多的 我昨天做到今天還在痠QQ
作者: randy123 (好色怪叔叔) 2018-03-22 21:39:00
請問nk大，如果大腿內側比較無力練這種夾腿相關訓練有沒幫助
作者: kliss (絲) 2018-03-22 21:44:00
沒看過男生練過..
作者: super7407412 (103683) 2018-03-22 21:46:00
這台不都妹子在玩的嗎
作者: Abby33 (愛比33) 2018-03-22 21:46:00
超喜歡這個的～
作者: momoforever ( Chi~*) 2018-03-22 22:07:00
沒鳥用……練深蹲就可以練到
作者: dadidi (台南人) 2018-03-22 22:12:00
這台真的沒用 都是妹子再用 練深蹲比較有感且全面
作者: den95279889 (潮辜桃) 2018-03-22 22:24:00
這個做的時候感覺很奇怪 我和我朋友都叫它gay機
作者: Kyo5566 (嘔嘔嘔嘔嘔) 2018-03-22 22:54:00
這台我都練腿日用來收尾順便看妹子用的
作者: GGdong (GGdong) 2018-03-22 22:56:00
深蹲硬舉練的部位比這個多太多了，效果也比這個好
作者: joeandivy (twolinesworld) 2018-03-22 23:02:00
這台完全廢物 只有來健身房玩的女生會用
作者: Enticeit (娮葉) 2018-03-22 23:16:00
認真蹲比較有用啦...
作者: slu777 (slu777) 2018-03-22 23:19:00
便秘痣療機吧
作者: ntcpe18 (與衆不同) 2018-03-22 23:32:00
女生用無誤
作者: luca911228 (卡卡) 2018-03-22 23:44:00
你覺得你在打炮的過程中什麼時候有需要一直往內夾？尤其是練內收這種一般人可能已經過於緊繃的肌肉其實沒什麼功能性，不如好好去練多關節動作扛大重量
作者: oatu (oatu) 2018-03-22 23:57:00
推Luca女神！！
作者: Plot3D (3D做圖) 2018-03-22 23:59:00
這沒用
作者: yuanzhong (我愛大肉丸) 2018-03-23 00:19:00
會不會練啊 弱
作者: nk (除了累還剩下啥...) 2018-03-23 00:49:00
randy123你可以先想想什麼動作需要用這種出力法除非你要爬竿，不過爬竿好的體重肌肉比，比較重要
作者: ty306 (沒喝沒感覺) 2018-03-23 01:33:00
這頂多是補助 主練其他大肌群部位反而好點
作者: hellodoggie (doggie) 2018-03-23 01:52:00
做壺鈴 Swing 比較實際不過用這台機器做PNF伸展內收肌力不錯啦
作者: man30cm (堅持) 2018-03-23 08:14:00
練內收肌還行，但對愛愛沒屁用。深蹲或盪壺鈴比較實用另外，你若是一次能80下，那是老人家練活動，不是運動
作者: wwwpietw (aww) 2018-03-23 08:32:00
一堆人坐在上面滑手機
作者: super70319 (咕嘰嘰) 2018-03-23 08:44:00
我以為我走到肌肉版了
作者: jenny60234 2018-03-23 09:21:00
重訓一次80下 你是輕訓吧
作者: Leftree (KODTP) 2018-03-23 14:07:00
我以為跑錯版 還出去看了一下...
作者: rostov12 (Williamson0108) 2018-03-24 11:28:00
自從我練了壺鈴，我老婆天天都說我好棒棒！！
作者: xjapan74269 (模仿犯) 2018-03-26 23:02:00
可以練到骨盆開掉呀
