[心得] 跑長跑真的很有用
作者: a0800944939 (你看不見我) 2018-08-25 22:17:57
之前出去玩的時候
幾乎都是出來了就很快軟掉
有時候一些老經驗的說
你還年輕不應該是一出來就軟的
要多運動多鍛鍊
有次去做了體脂檢查
說我代謝率太低
飲食習慣要改一下
也要多做運動幫助代謝
後來就每個禮拜都會跑長跑
大概是跑小山坡跑個15公里
某次跑完隔天去越南按摩店
整個硬邦邦 而且控制力強很多
出來之後居然還是硬的不會軟掉
不去刺激他也大概可以撐個五分鐘以上
而且當天回家出來四次都還會硬
有種回到國中時期的感覺
算是維持身體健康之外的另一種收穫嗎？
之後想打一些關於按摩店的文章
不知道會不會有人想看
很怕現在不做個紀錄
我會漸漸忘記按摩妹的一些事情
好想念她…
幾乎都是出來了就很快軟掉
有時候一些老經驗的說
你還年輕不應該是一出來就軟的
要多運動多鍛鍊
有次去做了體脂檢查
說我代謝率太低
飲食習慣要改一下
也要多做運動幫助代謝
後來就每個禮拜都會跑長跑
大概是跑小山坡跑個15公里
某次跑完隔天去越南按摩店
整個硬邦邦 而且控制力強很多
出來之後居然還是硬的不會軟掉
不去刺激他也大概可以撐個五分鐘以上
而且當天回家出來四次都還會硬
有種回到國中時期的感覺
算是維持身體健康之外的另一種收穫嗎？
之後想打一些關於按摩店的文章
不知道會不會有人想看
很怕現在不做個紀錄
我會漸漸忘記按摩妹的一些事情
好想念她…
作者: YellowC (無狀態) 2018-08-25 22:21:00
樓下每天跑半馬
作者: qk025898 (思于) 2018-08-25 22:23:00
我懶，我都不動的QQ
作者: m97332006 (123) 2018-08-25 22:23:00
對喔！每天跑一個半馬到公司上班
作者: melapo (愛娃) 2018-08-25 22:26:00
我都在床上跑半馬
作者: fanasi ( ) 2018-08-25 22:27:00
我都躺著
作者: yu1314 (yu1314) 2018-08-25 22:33:00
484在約
作者: Kyrieisme (YONINI) 2018-08-25 22:37:00
深蹲150 持久五十五
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-08-25 22:43:00
樓下每天都騎飛輪
作者: sweetfox (甜狐) 2018-08-25 22:44:00
0.0/
作者: cherrybello (櫻花之舞) 2018-08-25 22:48:00
幾個星期前是深蹲，現在來過長跑... 呵呵
作者: chen159357 (BB) 2018-08-25 22:50:00
射了還要硬幹嘛@@
作者: potatososo 2018-08-25 22:53:00
o.o
作者: endroll0118 (DD) 2018-08-25 22:55:00
深蹲比較有用吧...有認真蹲下半身保證威一個
作者: Daniel5566 (呆尼爾5566) 2018-08-25 22:55:00
我每天都跑三千游3000
作者: spiderman022 (蜘蛛人) 2018-08-25 23:03:00
深蹲100是一個分界點
作者: kyotaoyuan (K) 2018-08-25 23:04:00
以前年輕不就是 射了還會硬很久
作者: Doka (Doka) 2018-08-25 23:13:00
運動健身真的很有幫助，深蹲跟重訓都可以增加硬度和品質
作者: l19 (119) 2018-08-26 01:14:00
參加馬拉松後 當天晚上都硬梆梆的
作者: jimjim02069 (均均) 2018-08-26 03:41:00
作者: joelfish10 (大班) 2018-08-26 07:24:00
年輕時來回游二趟
作者: okderla (ok的啦) 2018-08-26 08:30:00
樓樓上請收下我的膝蓋
作者: a0800944939 (你看不見我) 2018-08-26 08:56:00
跑步這時速也太快了吧 大概我的三倍速欸
作者: sena2227 (QQ) 2018-08-26 09:18:00
那是跑步還是騎車...速度太快了吧
作者: Plot3D (3D做圖) 2018-08-26 09:24:00
深蹲比較有用
作者: dis3569 (Dis) 2018-08-26 09:40:00
全力衝刺嗎？
作者: jemc1905 (karma) 2018-08-26 10:09:00
一週跑三次5公里，體力真的有差
作者: mistletoej (賭神穿著雙花襪子) 2018-08-26 10:58:00
真的假的？那成績可以排進全國半馬紀錄前一百了耶..
作者: okderla (ok的啦) 2018-08-26 11:01:00
如果不是夠厲害我會隨便獻出我的膝蓋嗎XD
作者: vincebrian (夢幻雞肉飯) 2018-08-26 12:00:00
作者: cheetah (Chee) 2018-08-26 12:39:00
長跑！？(筆記)
作者: ryanone (Ryan) 2018-08-26 12:50:00
深蹲更有用喇
作者: jyekid (會呼吸的痛) 2018-08-26 13:04:00
深蹲要有負重器材吧 自己弄搞不好受傷 跑步最簡單的跑步真的有用!
作者: jimjim02069 (均均) 2018-08-26 14:16:00
對 百傑～
作者: shietsd (123) 2018-08-26 15:48:00
請收下我的膝蓋這跑速...Orz
作者: cherrybello (櫻花之舞) 2018-08-26 16:02:00
怎麼有d嶴vu 的感覺... 各種健身魔人要出沒了
作者: ovuvo (~Qoo~) 2018-08-26 21:59:00
大叔推薦每天跑5-10公里，然後我可以40-60分鐘不含前戲
作者: bearisgod (從不嘴砲) 2018-08-27 00:24:00
這跑速是職業選手嗎......跪了
作者: GBox2 (雞霸斯吐) 2018-08-27 01:47:00
我都在夢中跑步
作者: yugowolf (沉淪的潛在人格) 2018-08-27 02:25:00
好奇是怎樣的按摩妹讓你魂都被牽走了
作者: marsaqua (阿跨) 2018-08-27 03:33:00
百傑！？？！？
作者: silentguy (JIM) 2018-08-27 07:11:00
寶傑 樓下你怎麼看...
作者: moobary (笑看一切就是享å—) 2018-08-27 11:14:00
樓上有軟男跑3k游3k，我笑了 你就別嘴了吧！
作者: cannabisi (lidomdom) 2018-08-29 07:44:00
深蹲超有感+1
作者: ooooaz (看取思算定) 2018-08-29 18:19:00
看來我等會也要去運動了
