要怎樣才能維持住硬度跟如何保養
作者: bblck (what a mass !) 2020-04-05 23:24:14
快40了，有時後會覺得力不從心，近幾年似乎感覺特別明顯，常常做的時候硬度會沒辦法
維持住，或是硬度沒那麼好，不知道這裡有沒有年齡差不多的可以分享一下怎麼保養或是
建議的
維持住，或是硬度沒那麼好，不知道這裡有沒有年齡差不多的可以分享一下怎麼保養或是
建議的
作者: kyotaoyuan (K) 2020-04-05 23:27:00
慢跑3000公尺
作者: amy10318 (Wasicat) 2020-04-05 23:28:00
我覺得4000
作者: jyekid (會呼吸的痛) 2020-04-05 23:29:00
壓重訓 跑步會提升硬度 但身體習慣後就變成持續力訓練
作者: ryo923 (Tzecheng) 2020-04-05 23:30:00
印度最近疫情也是嚴重唷，要小心
作者: s410294 (暖囊) 2020-04-05 23:31:00
睡眠第一 飲食第二 運動第三這些沒做到別保養什麼了
作者: move08155 (小修修) 2020-04-05 23:37:00
5000
作者: tashi0907 (為什麼都不加超級...) 2020-04-05 23:41:00
我覺得天天運動跟天天用就差很多了
作者: gomany437 (inception) 2020-04-05 23:44:00
凱格爾
作者: ian10231 (小象硬梆梆) 2020-04-05 23:57:00
我都用ㄐㄐ做伏地挺身，現在打石膏 超硬，讓你參考。
作者: TzuyuChou117 2020-04-06 00:05:00
記得脫離英國殖民才能維持印度
作者: StarLeauge (星～) 2020-04-06 00:07:00
認真回，補充DHEA，這才是最直接有效的
作者: setsunabs (剎那) 2020-04-06 00:16:00
身體自然退化不可能維持
作者: bluex1227 (五斗米&拍片～你選那個？) 2020-04-06 00:21:00
一直以為天天用=天天運動
作者: j77c3f6y (思爺) 2020-04-06 00:21:00
我每天都用磨刀石保養
作者: c780412 (煌) 2020-04-06 00:22:00
我天天手動擊發0..0
作者: KJK7 (.......................) 2020-04-06 00:26:00
戒打手槍，每日慢跑3k以上(練心肺)，相撲深蹲每日五分鐘(練硬度)，一週內就感覺改善很多
作者: gogoing100 (胃藥) 2020-04-06 00:29:00
多跑步吧! 下盤結實，下面結實。
作者: a989876 (聞臉) 2020-04-06 00:39:00
一定要跑步嗎？個人習慣踩腳踏車
作者: d12345631 (隨便看看) 2020-04-06 01:16:00
深蹲
作者: motorolaz (KEN) 2020-04-06 01:24:00
跑步+深蹲+保健食品瑪卡
作者: jjhjjh (因為我是接接取。) 2020-04-06 01:30:00
跑步跟腳踏車的單位時間運動量差很多吧
作者: tracyfff20 (嘴砲王崔西) 2020-04-06 01:48:00
我沒ㄐㄐ沒辦法回答你
作者: nvidia15 (玉樹臨風帥帥寶) 2020-04-06 03:06:00
我的ㄐ一ㄐㄧ還沒到40歲 沒辦法回答你
作者: rootpresent (本禮) 2020-04-06 04:49:00
洽 泌尿科
作者: polyasia (風忍) 2020-04-06 07:12:00
過來人跟你說 凱格爾+深蹲
作者: MeaL123 (阿吉) 2020-04-06 07:21:00
瑪卡
作者: StarLeauge (星～) 2020-04-06 08:49:00
瑪卡效果有限，吃一樣是保健食品的DHEA，才有效
作者: BaRanKa (Dummy system on) 2020-04-06 09:06:00
我只要不熬夜很久或多天 都很勇
作者: godzilla0918 (路小寒) 2020-04-06 11:05:00
睡眠充足最重要，其次是運動。
