[討論] 練跑步
作者: peterasd (天殺) 2020-05-30 20:06:43
小弟今日下午去運動大概跑了5k4分30左右熱身
之後開始練習間歇運動400m*10大概85-90秒左
又，休息1分30這樣的強度有助於床上最後衝刺
嗎？？
練習hiit是不是做愛時比較有爆發力可以往洞內
抽插
之後開始練習間歇運動400m*10大概85-90秒左
又，休息1分30這樣的強度有助於床上最後衝刺
嗎？？
練習hiit是不是做愛時比較有爆發力可以往洞內
抽插
作者: somisslove (自古多情多餘恨) 2020-05-30 20:12:00
我們看起來像跑步機還是R20
作者: ppyqq (喵) 2020-05-30 20:13:00
R20
作者: jtta (小白) 2020-05-30 20:14:00
一樓金派
作者: jehg900207 (遊魂) 2020-05-30 20:14:00
拿個抱枕 手機開計時器 空幹不就知道了
作者: ian10231 (小象硬梆梆) 2020-05-30 20:44:00
笑死 推一樓
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2020-05-30 20:48:00
練習空幹30分鐘可能比較有用？
作者: hcubed (叫小賀) 2020-05-30 20:52:00
問左右手
作者: Memento202 (遺留過往) 2020-05-30 21:17:00
我覺得你先練習找洞比較有用
作者: godgod777 (Tim) 2020-05-30 22:42:00
練伏地挺身100下比較有效日本A片男優的入行標準就是伏地挺身100下
作者: hgukygui (黑黑貓) 2020-05-30 23:27:00
用屌炒燒熱的鐵砂更有用喔
作者: mickey3471 2020-05-31 02:55:00
一樓超兇xD
作者: shigeno24 (L) 2020-05-31 06:49:00
400*10。每趟90秒 職業運動員也不一定辦得到
作者: kkbush 2020-05-31 07:39:00
先解決你的敏感性龜頭問題
作者: bearcsjc 2020-05-31 08:23:00
重點是「臉」
作者: st210113 (60%攝影+40%阿宅＝咖啡熊) 2020-05-31 08:56:00
5K 4分30秒 ？？？
作者: scorpius109 (介哥) 2020-05-31 10:16:00
你可以挑戰世界紀錄吧？5k4:30
作者: iscpupu (璞) 2020-05-31 11:19:00
效果不大
作者: patentshit (patentshit) 2020-05-31 11:19:00
4分30秒應該是每km的均速
作者: QQbrownie (香蕉) 2020-05-31 11:34:00
深蹲練腰鍊恥內肌比較有用
作者: zehero 2020-05-31 12:09:00
沒有
作者: cuba391156 (cuba391156) 2020-05-31 13:16:00
你5K PB不只這樣吧400間歇跟我差不多 不過一堆人可以跑進80s我們再加油吧QQ如果pace4:30 5K22:30是熱身的話你半馬應該90-100在跑吧
作者: skps920110 (Brian) 2020-05-31 13:31:00
樓下5k4分30秒 平常都在快速道路練跑
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2020-05-31 15:24:00
很普通的速度去北田一堆人這種速度以上在跑間歇
作者: howard007689 (豪) 2020-05-31 16:30:00
400*10m/90s沒有很快 一般大學乙組田徑隊都用78-80s
作者: index5225 (擱淺的人早習慣啦) 2020-05-31 16:51:00
個人推薦甩壺鈴
作者: iceroy (低調低調低調) 2020-05-31 23:05:00
你先能鑽出一個井
作者: wadashiwa01 (好個人) 2020-06-01 00:33:00
你這個時間管理滿不錯的
作者: ap88994433 (Xiahouyuan) 2020-06-02 07:48:00
對喔 我們乙組田徑隊是可以跑到每趟70秒的！
