健康網》床事卡卡難啟齒！ 運動5大好處可助「性」
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3817954
2022/01/30 22:48
不論男女，缺乏運動都是造成性功能障礙的因素之一；
圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖片來源：Shutterstock）
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〔健康頻道／綜合報導〕
運動除了對身體健康有益之外，也能讓生活更「性」福。
根據《CNN》報導指出，
https://edition.cnn.com/2022/01/29/health/
exercise-good-for-sexual-health-wellness/index.html
不論男女，缺乏運動都是造成性功能障礙的因素之一。
美國國家衛生院指出，有43％的女性與31％的男性，有某種程度上的性功能障礙，
而肥胖、缺乏運動是常見的影響因素，透過運動就有機會改善性功能障礙。
一篇刊登於《性醫學期刊》（The Journal of Sexual Medicine）的研究指出，
有腰圍過寬、BMI過高問題的男性，一半以上可能有勃起功能障礙；
另一篇刊登於期刊《肥胖》（Obesity）的研究顯示，
近一半肥胖女性回報關於性行為或慾望方面，有時候有障礙。
美國洛杉磯西達賽奈醫療中心（Cedars-Sinai Medical Center）泌尿科醫師、
性健康專家凱琳（Karyn Eilber）表示，這是一個真實存在的醫療問題，
應該想辦法處理，然而許多人仍對討論這類問題感到難以啟齒。
凱琳表示，無須對於談論性而感到羞恥，性是人們的一部份，
其意義遠不僅是「生育」而已，有一個令人滿意的性生活，
對於心理、情緒健康都有重要的影響，會讓人感覺自己被理解、被關心與接受。
運動對於性的5個好處
●改善血液循環
所有有氧運動都能改善血液循環或促使血液流動，而良好的血液循環有助於男性勃起；
對於女性而言，則能改善陰道潤滑與陰蒂敏感度。
●增加自己的體力
當開始規律運動後，體力會逐漸進步。
這對於性是很重要的一部分，因性行為本身也算是一種運動，研究顯示，
男性半小時的性行為可以消耗125卡，女性則消耗100卡，
大約等於以時速5公里的速度走路。
●更加自信
當建立規律運動的習慣後，會感覺自己更輕盈、更瘦，進而提升自尊、自信，
而一項研究指出，女性更喜歡自信的男性。
●降低壓力
運動能降低壓力、焦慮，而這些焦慮與性功能障礙有關，特別是在於性慾與滿足感方面。
●改善整體健康狀況
定期運動可以改善整體健康狀況，甚至避免高血壓與糖尿病等疾病，
這2項疾病也會損害陰莖中的動脈，進而導致勃起功能障礙。