Re: [討論] 瑪卡根本沒有壯陽的效果
作者: alexott (無語問蒼天) 2023-01-05 00:01:26
稍微google一下國外研究就知道瑪卡根本沒啥鳥用
要壯陽就是提昇總體睪酮跟游離睪酮
大重量深蹲跟大重量硬舉必備
搭配高強度間歇有氧
補品就是每日補充ZMA
需要提升游離高酮就搭配硼（3~6mg)
另外我自己是有在吃蒺藜啦 我覺得我有效但是很多研究說沒啥幫助
還有精氨酸也是滿推的（這是市面瑪卡真正有效的原因之一） 可以每日吃也可以上陣前一
天吃
再來就是睡眠充足不菸不酒不喝手搖飲少吃糖
以上是本肥從接近是睪固酮低下確診 堅持不TRT爬回來的經驗
現在每天起床都一柱擎天 交功課都可以連發
給你參考
要壯陽就是提昇總體睪酮跟游離睪酮
大重量深蹲跟大重量硬舉必備
搭配高強度間歇有氧
補品就是每日補充ZMA
需要提升游離高酮就搭配硼（3~6mg)
另外我自己是有在吃蒺藜啦 我覺得我有效但是很多研究說沒啥幫助
還有精氨酸也是滿推的（這是市面瑪卡真正有效的原因之一） 可以每日吃也可以上陣前一
天吃
再來就是睡眠充足不菸不酒不喝手搖飲少吃糖
以上是本肥從接近是睪固酮低下確診 堅持不TRT爬回來的經驗
現在每天起床都一柱擎天 交功課都可以連發
給你參考
作者: QchchQ (情比金堅) 2023-01-05 08:24:00
個人吃精氨酸真的有效 只是吃粉的爆幹難喝
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-01-05 08:25:00
我看醫生前每天吃馬卡+鋅+精胺酸的錠劑無感現在只吃馬卡+B綜合、南瓜籽油各一保養而已
作者: QchchQ (情比金堅) 2023-01-05 08:29:00
現在只吃B群+鋅(信東) 還有粉泡的精氨酸 覺得硬的蠻快的
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-01-05 08:36:00
男人為了那一根還真是辛苦
作者: Noobungas (蠢九龜兒子) 2023-01-05 08:42:00
難道不靠這些就硬不起來？
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2023-01-05 10:02:00
推這篇 有運動最重要
作者: magicbook123 (魔法書) 2023-01-05 10:29:00
深蹲跟硬舉 也跟馬卡一樣 跟性能沒什麼關係平躺抬腿 才真的練到下腹的性能力
作者: poloo9 (蘇格蘭騎士) 2023-01-05 10:53:00
水!!
作者: j022015 ( ˊ ﹀ˋ) 2023-01-05 13:13:00
運動+氨基酸
作者: srx080578 (薯泥瑪拉 Rooney Mara) 2023-01-07 14:12:00
硼根本不用特別補充 去看陳醫師講的
作者: potatososo 2023-01-14 03:12:00
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